|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-06, 19:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
נגמרה האבקה - מה עכשיו?
אתמול סיימתי שק של 5.5 קילו של סריוס מאס 1200 (שדרך אגב נגמר תוך חודש +- שלא נראה לי הגיוני אבל יכול להיות שאני טועה).
בכל מקרה כשהייתי לוקח את האבקה אז ביום של אימון סקופ בבוקר וסקופ אחרי אימון מחכה שעה ואז אוכל קופסאת טונה עם 2 כפות קוטג', עגבנייה ולחם. ביום בלי אימון לוקח סקופ בבוקר וזהו. מאחר ועוד לא החלטתי אם אני רוצה להמשיך עם הגיינר או לעבור לאבקת חלבון בנתיים אין לי אבקה ולכן אשמח אם תמליצו לי על תחליף לאבקה ליום עם אימון וליום ללא אימון. תודה!!!  |
|
|
|
19-10-06, 19:35
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-10-06, 19:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תחליף לפחמימות:
תמרים/בננות ( פירות בכלל ) סוכר ענבים לחם שיבולת שועל קורנפלקס תחליף לחלבונים: קוטג' ביצים חלב אחרי אימון תאכל תמרים/בננות/סוכר ענבים עם קוטג' או טונה ( כמויות תתאים לעצמך ). שעה אחרי זה תאכל ארוחה רגילה לדוגמא, חזה הודו + אורז/פסטה + ירקות + שמן זית ( שוב, כמויות תתאים לעצמך ) בבוקר אתה יכול קורנפלקס מהסוג שאתה אוהב ( תשתדל כמה שיותר "בריא" ) עם חלב וביצים, או שיבולת שועל עם קוטג'. אלה שילובים שיכולים להיות טעימים לדעתי, תרכיב לעצמך בהתאם לנוחות, כמויות שאתה צריך ולא פחות שיהיה טעים בשבילך כדי שתוכל להתמיד ( גיוון גם יהיה טוב )
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
19-10-06, 21:00
|
#4 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
תעלה פרטים של משקל וגובה ואני יעזור לך ביי. |
|
|
|
|
|
20-10-06, 20:52
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אני בן 21, משקל 65-66 קילו (מתנדנד), גובה 1.75. לפני שהתחלתי את האימונים והגיינר (חודש וחצי בערך) שקלתי 62 קילו.
אני שואף להגיע ל-69 70 קילו ואז להכנס לתקופת חיטוב.... |
|
|
|
תצוגה לינארית
