|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-07, 09:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הבדל בין אחיזה רחבה לאחיזה צרה במתח
מה ההבדל בין שתי האחיזות-מבחינת השרירים המופעלים(גם התומכים וגם העיקריים)?
כל מה שאני יודע שבאחיזה צרה הטרייספס עובד יותר חזק. תודה...ושבת שלום 
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
07-07-07, 11:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה לפי אורך הכתפיים שלך זה הכי טוב לא צר לא ארוך
|
|
|
|
|
07-07-07, 11:27
|
#3 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
כעיקרון, טווח התנועה הגדול ביותר זה ב"ידית" בצורת המשולש,
האחיזה הכי צמודה שאפשר בפולי עליון.. ואם במתח אז גם יש לך אפשרות ל2 מוטות כאלו מקבילים, איזה 20-25 ס"מ רווח בין שניהם..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
07-07-07, 11:42
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ודרך אגב,בפולי אני עושה עם המשולש...השאלה הייתה על המתח
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
|
07-07-07, 11:46
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
קירוב ובאחיזה צרה התנועה תהיה פשיטה. בשני התנועות הלטיסימוס יהיה אוגניסט.
__________________
|
|
|
|
|
|
07-07-07, 11:46
|
#6 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ההבדל הוא שטווח התנועה יותר גדול, מבחינת הגב.
התנועה אותה תנועה, לאותו שריר מטרה, ובגלל זה רשמתי לך שאתה יכול להשתמש בפולי ב"2 מוטות" שיש בכל מכון כושר..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
07-07-07, 12:31
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אחיזה רחבה יותר קשה , המורה שלנו לפיזיקה הסביר לנו פעם , שאם יש לך זווית של 30 מעלות , אז בעצם כל יד מרימה את משקל הגוף.
ככל שאתה עושה רחב יותר קשה יותר |
|
|
|
|
07-07-07, 15:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חבר'ה-אף אחד לא ענה לי עדיין על השאלה איזה שרירים פועלים בכל אחיזה...
במילים אחרות-איזה שרירים\איזורים בגב יתפתחו יותר טוב בכל אחיזה.
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
07-07-07, 15:23
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ניתוח תנועתי מלא אין לי כוח וגם לא רצון לכתוב.
__________________
|
|
|
|
|
|
07-07-07, 15:27
|
#10 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-07, 15:33
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אין הבדל באגוניסט ב-2 התנועות/תרגילים, הלטיסמוס דורסי (רחב גבי/לאטס/כנפיים בשבילך) הוא המקרב והפושט העיקרי בכתף. מפה אנו מסיקים שאין זה משנה מבחינת הלטיסמוס באיזה תנועה נבחר מבין השניים.
__________________
|
|
|
|
|
|
07-07-07, 15:34
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
זה אותו שריר!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
|
|
|
|
07-07-07, 15:36
|
#13 |
|
נפיחון
|
אומרים דווקא שרחב עובד על הגב הרבה יותר טוב.אבל משום מה שאני עושה מתח ברוחב הכתפיים אני מרגיש את הגב יותר ואף מגיע לפאמפ.בידיים רחבות אני לא מרגיש בכלל את הגב..
|
|
|
|
|
07-07-07, 16:29
|
#14 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אם אתה עושה מתח ומתכוון להתחזק בגב וביד קדמית וכל מה שקשור כמו שצריך ולהתחזק במטח
אניממליץ לך להתחיל מאחיזה ברוחב כתפיים מלפנים , זאת האחיזה שעובדת על הכל בצורה הכי שווה.
__________________
 |
|
|
|
|
07-07-07, 16:34
|
#15 |
|
נפיחון
|
עכשיו אני מבין למה הגב שלי לא גדל שאני עושה מתח רחב יותר מרוחב הכתפיים.תודה רבה אחים שלי.
|
|
|
|
|
07-07-07, 20:28
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה Leo.
תשובה טובה ומובנת.
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
07-07-07, 21:31
|
#17 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ליאו נשמה של ברבור בר אתיופי (wtf?!) אני עכשיו עושה ברוחב כתפיים אני עושה 21-22 ככה..אם אני רוצה לעבוד יותר חזק על הגב אז לעשות אחיזה רחבה? ולעשות 12-13 ככה?
|
|
|
|
|
07-07-07, 21:38
|
#18 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אם אתה רוצה לעלות בהתנגדות אני מציע לך לשים משקל תזכור שאם אתה שוקל נגיד 80 קילו תוספת של 10 קילו מורידה אותך לחזרות בודדות של 8~ ככה...
אם אתה רוצה לשים דגש על הגב כי היד הקדמית עובדת יותר מידי והגב לא מקבל עומס , תעבוד יותר רחב ותדאג שרק המרפקים יגעו בגוף ולא כפות הידיים ( ככה יותר הגב פועל ופחות יד קדמית וניתן להשתמש במשקל כבד יותר) זה יסדר את העסק עם הגב...
__________________
|
|
|
|
|
07-07-07, 22:55
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
דרך אגב...כמה חזרות אתם ממליצים לעשות במתח-מקסימום או 8-12?
כי בעיקרון אם אני עובר את הטווח של 8-12 אז זה כבר לא היפרטרופיה אלא סיבולת של השריר לא?
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
08-07-07, 00:32
|
#20 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אם אתה מצליח 8-12 חזרות,
למה אתה לא מעלה משקל או עובר לפולי עליון עם יותר ממשקל גוף?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
תצוגה לינארית
