מה דעתכם על 20-10-5

benwin21 · 14-07-07, 15:53

מה דעתכם על התוכנית 20-10-5?? היא יכולה לגרום נזק לגוף???

CatDog · 14-07-07, 16:52

התוכנית הזאת נראתה לי ממש טובה ... ניסיתי אותה לחזה לפני איזה שבוע והייתי גמור בסוף האימון .. ממש הרגשתי ת'חזה אבל מצד שני זה לקח פי 2 זמן מהרגיל כי עשיתי אותו מספר סטים ונחתי יותר בין לבין ... והקטע שלמחרת אפילו לא הרגשתי דומס קטן .. כאילו בכלל לא התאמנתי על השריר .. אז לא ידעתי להחליט אם היא טובה או לא ..

נ.ב אה ונראה לי גם שירדתי במשקלים באותו אימון כי הייתי עייף מדי מכל הדרופים האלה והחוסר במנוחה

OR MANZOOR · 14-07-07, 18:12

תוכנית נחמדה בשביל גיוון לא יותר מזה

Troya · 14-07-07, 18:14

אני מעדיף rest pause

benwin21 · 14-07-07, 19:27

טרויה אתה יכול בבקשה לפרט??

Sagilevi · 14-07-07, 20:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי benwin21

טרויה אתה יכול בבקשה לפרט??

יש לך פה הסבר מפורט אם אתה רוצה:
http://www.abcbodybuilding.com/exerc...use_method.htm

14-07-07, 15:53	#1
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	מה דעתכם על 20-10-5 מה דעתכם על התוכנית 20-10-5?? היא יכולה לגרום נזק לגוף??? __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

14-07-07, 18:12	#3
OR MANZOOR אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של OR MANZOOR הודעות: 144	תוכנית נחמדה בשביל גיוון לא יותר מזה __________________

14-07-07, 19:27	#5
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	טרויה אתה יכול בבקשה לפרט?? __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

14-07-07, 16:52	#2
CatDog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של CatDog הודעות: 329	התוכנית הזאת נראתה לי ממש טובה ... ניסיתי אותה לחזה לפני איזה שבוע והייתי גמור בסוף האימון .. ממש הרגשתי ת'חזה אבל מצד שני זה לקח פי 2 זמן מהרגיל כי עשיתי אותו מספר סטים ונחתי יותר בין לבין ... והקטע שלמחרת אפילו לא הרגשתי דומס קטן .. כאילו בכלל לא התאמנתי על השריר .. אז לא ידעתי להחליט אם היא טובה או לא .. נ.ב אה ונראה לי גם שירדתי במשקלים באותו אימון כי הייתי עייף מדי מכל הדרופים האלה והחוסר במנוחה

14-07-07, 18:14	#4
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	אני מעדיף rest pause