|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-07, 20:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קצב התאוששות ואירובי
אז ככה, יוצא לי להתאמן פעמיים בשבוע שעתיים כל פעם באגרוף תאילנדי, ב5 ימים הנותרים אני מתאמן בחדר כושר 4 פעמים לפי תוכנית Abab ועוד יום מנוחה. עד כמה פוגע לי האגרוף בקצב ההתאוששות של השריר ?
אגב, אנחנו נכנסים אוטוטו לתקופה בת שלושה חודשים של 4 אימונים בשבוע, וזה דופק לי את כל תקופת המסה שהתחלתי, באסה. ולא, אני לא מתכוון לדחוף 3500 קלוריות ביום כדי לעלות במסה  |
|
|
|
16-07-07, 17:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
bump it
|
|
|
|
|
16-07-07, 17:48
|
#3 |
|
Banned
|
תלווי בעצימות האיגרוף לעומת עצימות האימון במכון הכושר .
|
|
|
|
|
16-07-07, 17:59
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה מחזיר את כל הקלוריות ששרפת אחרי אימון האגרוף, וכמובן שבמשך שאר היום אוכל בהתאם - מספיק קלוריות ולא רק מספיק, אלא גם בכמות האידיאלית מבחינת מפחמימה, חלבון ושומן (ולא ג'אנק כמו המבורגר וגלידה, לדוגמא), אין לך כל מה לדאוג מבחינת ירידה במאסה.
לגבי איך זה שאימוני האגרוף ישפיעו על ההתאוששות, זה בדיוק כמו שאיתן אמר, תלוי בעצימות והזמן. אז אנחנו יודעים שהם במשך שעתיים, אבל את העצימות לא, אלא אתה תרגיש אותה. מה שכן, אתה יכול בינתיים להכנס לתקופה של שימור, ולהתאמן אימון אנאירובי פעמיים בשבוע, נוסיף לזה 4 אימוני אגרוף, עוד יום מנוחה שהוא חובה, תזונה בהתאמם כנאמר לעיל, וקיבלנו שימור.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
16-07-07, 18:05
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-07-07, 18:08
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
[ 
|
|
|
|
|
|
16-07-07, 20:13
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
נו נו נו בטוסיק לי! מוניטין שלילי לעצמי במשך חודש! 
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
16-07-07, 20:14
|
#8 |
|
Banned
|
דווקא קיבלת חיובי אחשלו
|
|
|
|
תצוגה לינארית
