|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-07, 21:20
|
#1 |
|
Banned
|
בעיה בתרגיל "הרמת רגלים בתלייה".
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html
היום ניסיתי את התרגיל הזה, אני מצליח יפה אבל שאני מעלה את הרגלים אני מרגיש בגב "תיקים" כאלה כמו שעושים באצבעות? וזה מפריע... מה גם שאני לא עושה את זה ישר, הגוף זז מצד לצד ובתמונה הבחור ישר ולא זז :\ התרגיל באוויר איך אפשר שלא לזוז:\? תודה. |
|
|
|
15-07-07, 21:28
|
#2 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
תעבוד לבד ככל שהcore שלך יתחזק כך גם תתנדנד פחות
הבחור בתמונה עשה חזרה אחת זה לא שהוא לא מפסיק להתאמן חחח אם הוא לא היה מפסיק הוא היה באימון יתר |
|
|
|
|
15-07-07, 21:29
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תודה בחור. |
|
|
|
|
|
15-07-07, 21:40
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
קודם כול ככה לא עושים את התרגיל מורידים עד 90 ואז עולים לא יורדים מתחת ל 90 תנסה ואז תגיד אם עדין כואב
__________________
mmm |
|
|
|
|
15-07-07, 21:42
|
#5 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-07-07, 21:50
|
#6 |
|
Banned
|
לא יודע, אז זה לא מזיק?
|
|
|
|
|
15-07-07, 22:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה פשוט לא מחומם מספיק
תעמוד שים מוט על הכתפיים ותסובב את הגן לצדדים ככה מספר פעמים. וכמו כן תעשה עוד הרבה תרגילי חילוץ עצמות לגוף כדי להגיע מחומם מספיק לתרגיל הרמת הרגליים. הקליקים מופיעים כהמפרקים עדין לא מספיק מחוממים.
__________________
 גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
תצוגה לינארית
