|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-07, 21:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם הרגליים שלי באימון יתר???
שאלה בכותרת. אני עובד רגליים פעמיים בשבוע כחלק מ-ab אני עושה 4 סטים סקוואט, 4 לחיצת רגליים + 2 דרופסט ו-3 כפיפות רגליים.
הבעיה היא שאני נוסע באופניים לעבודה כ25-30 דקות כל כיוון, וכל אחד כאן שנוסע באופניים הרבה יודע שהרגליים עובדות די הרבה, יחסית לריצה או פעילות אירובית אחרת, במיוחד בעליות. אני עובד 5 ימים בשבוע, כך שיוצא קרוב לשעה נסיעה כל יום, כמעט 300 דקות בשבוע. האם זה עלול לגרום לאימון יתר, או שהאופניים לא משפיעות, למרות שאני מרגיש שהרגליים עובדות ואפילו ירדתי במשקלי העבודה בסקוואט מ-85 ל-75 קילו? תודה |
|
|
|
17-07-07, 21:15
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתה לא נותן לרגליים לנוח ובגלל זה ירדתה במשקלים.
באימון עצמו ההיתי מורידה אולי את הלחיצה ועושה תאומים כי סקווט ולחיצה עובדים על אותם השרירים ותאומים אתה לא עובד
__________________
mmm |
|
|
|
|
17-07-07, 21:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולגבי הכותב תראה חביבי פעם רגליים (נגיד קידמית) בשבוע לפי דעתי זה יותר מדי עדיף לקחת יום (כמו שאני עושה) מסויים בשבוע ו"לגמור" על הרגליים כיוון וגם אתה עושה אופניים אני אישית לא עובד תאומים אבל בוא תראה איך נראה אצלי אימון רגליים אני עושה אותו בשיטה שאני די תומך בה ואני ראיתי עצימות באימונים ברמה גבוה מאוד אז ככה זה: לחיצה,סקווט,לחיצה, סקוואט,מכרעיים ואז אני עובד פירמידה של הכפיפה כשני סטים (נותן לך את ה"פיניש") ואז אני מרגיש לכמה ימים את הרגליים גמורות ובסופש אני מכניס את האופניים (בגלל זה רצוי לעשות את אימון הרגליים בתחילת השבוע)
__________________
 קצת קשה, אז חומרים?! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
