|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-07-07, 08:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה עם לחיצת חזה בשיפוע חיובי
בד"כ שאני מאמן חזה אני מתחיל עם לחיצת חזה במוט (שטוח) ואחרי זה עושה פרפר...בשלב הזה אני מגיע לתרגיל השלישי שהוא לחיצת חזה בשיפוע חיובי אבל אני מגיע אליו עם פחות כח מאשר ל2 הראשונים ולכן אני עושה אותו על משקל נמוך יחסית ואני חושש שהשריר לא מקבל גירוי טוב...למישהו יש פיתרון?
תודה...
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
19-07-07, 08:57
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 09:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי הוא צריך להתחיל את האימון עם לחיצת חזה בלי שיפוע כי זה מפעיל חזה כללי...ובסוף חזה עליון...
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
|
19-07-07, 09:59
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 10:42
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 10:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
אחי תנסה את השיפוע החיובי לעשות עם משקלות חופשים ,ככה אני הצלחתי להתקדם ...
חוץ מזה לדעתי חזה בשיפוע חיובי תמיד יהיה חלש יותר ... לא ?"!
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
19-07-07, 11:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי על משקולות חופשיים...אבל במוט נראה לי יותר אפקטיבי עליי
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
19-07-07, 12:07
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
פלאט בנצ' פרס לדעתי צריך להיות התרגיל הראשון באימון חזה, בדיוק כמו שמתחילים אימון רגליים עם סקוואט ולא עם כפיפת רגליים\פשיטת ברכיים
כמובן להרביץ משקלים. זה שאתה מרים פחות בתרגיל השלישי זה בסדר, המשקלים הם אמצעי לא מטרה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
