בקשר לתזמון ארוחות והשמנה

Someone · 19-07-07, 11:17

רציתי לשאול אם יש הבדל בין אם אני אוכל שלוש ארוחות של 750 קלוריות
בוקר
צהריים
וערב
וקצת בין לבין,
לבין אם אני אחלק את הארוחות למצב שאני אוכל כל 3 שעות? כי לפי מה שהבנתי קלוריה זו קלוריה. יש סיכוי שהגוף יפרק שריר?

ShaySE · 19-07-07, 11:39

נובבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבב

צ"י, בכל הכוח!!!

נ.ב. קרא מאמרים

eranabras · 19-07-07, 11:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mushpaon

נובבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבב

צ"י, בכל הכוח!!!

נ.ב. קרא מאמרים

תתבגרו כבר חלאס עם הפורום הזה מה נסגר איתכם
אין לך מושג מה הוא שאל אז אתה קורא לו נוב ואומר לו לקרוא מאמרים אין לך תשובה פשוט אל תגיב
מישהו צריך להתחיל לעשות פה סדר עם כל אלה שתופסים פה תחת וקוראים לעצמם צ"י

cheque · 19-07-07, 12:13

בוודאי שיש הבדל. היו המון מחקרים שגילו שפיצול הארוחות ל-6-8 ארוחות זוהי שיטת התזונה הטובה ביותר. למה? תקרא מאמרים. המדריך לעלייה במאסה נראה לי מדבר על זה, גם המדריך לחיטוב מאחר ואין זה משנה באיזה תקופה אתה, פיצול ארוחות חובה.

F][_aMe · 19-07-07, 12:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cheque

בוודאי שיש הבדל. היו המון מחקרים שגילו שפיצול הארוחות ל-6-8 ארוחות זוהי שיטת התזונה הטובה ביותר. למה? תקרא מאמרים. המדריך לעלייה במאסה נראה לי מדבר על זה, גם המדריך לחיטוב מאחר ואין זה משנה באיזה תקופה אתה, פיצול ארוחות חובה.

אל תתפוס אותי במילה, אבל אני כמעט בטוח שרשמו את זה כמיתוס.

כלומר, לפי מה שהבנתי זה באמת עדיף, אבל זה לא ישפיע בהרבה. אישית אני תומך בקטע של לפצל את הארוחות וזה מה שאני עושה.

Bullet · 19-07-07, 12:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cheque

בוודאי שיש הבדל. היו המון מחקרים שגילו שפיצול הארוחות ל-6-8 ארוחות זוהי שיטת התזונה הטובה ביותר. למה? תקרא מאמרים. המדריך לעלייה במאסה נראה לי מדבר על זה, גם המדריך לחיטוב מאחר ואין זה משנה באיזה תקופה אתה, פיצול ארוחות חובה.

אתה מוכן להביא מחקר אחד או שניים מתוך אותם המון מחקרים?

Someone · 19-07-07, 12:40

אני לא יודע איך אבל ירדתי 4 קילו בערך בחודש למרות שאני מנסה להתמיד להגיע ל2250 קלוריות. יש ימים שאני מגיע ל1500 בערך.
אני חושב שהסיבה היא שאני יוצא בלילות וחוזר בבוקר הביתה, ישן עד הצהריים ואז קשה לי לאכול הרבה. אני אתחיל לאכול ישר אחרי שאני חוזר ביציאות, ואז כשאני אקום בצהריים אני אוכל שוב ואז בערב שוב או שאפצל את הארוחות ל4-6 פעמים ביום.
תודה בכל אופן.

maya · 19-07-07, 13:43

ההבדל בין זה שאתה אוכל 3 ארוחות ל זה שאתה אוכל כול 3 שעות הוא שבכול פעם שאתה אוכל אתה נותן לגוף יותר בעיכול המזון וזה עוזר לשרוף יותר קלוריות

Someone · 19-07-07, 14:51

קצת קשה להבין למה את מתכוונת כשאת לא מנקדת את המשפטים.
כשאוכלים כל שלוש שעות קל יותר לגוף לשרוף קלוריות, או כשאוכלים שלוש ארוחות ביום הגוף שורף יותר קלוריות?
תודה.

ואן דאם · 19-07-07, 20:42

קודם כל בזה שאתה מפצל תארוחות אתה לא מפרק שריר.. זה יתרון אחד...
והיתרון החשוב מכל זה שברגע שאתה אוכל כל 2 וחצי 3 שעות אתה מקטין את הרעב ומגביר את תחושת השובע שלך = צריכת המזון שלך נמוכה יותר ! חוץ מזה אתה משפר גם את רמות הגלוקוז והאינסולין בדם ומשפר את רמות הכולסטרול וכו' וכו'..
מלבד זאת יש אנשים שיעדיפו לאכול 3 ארוחות ביום ויש שיעדיפו 5-7 ארוחות ביום ..
אני אישית מעדיף לנשנש כל 2 וחצי 3 שעות ... זה יותר נוח מבחינת חלוקת החלבון לאורך היום .. וזה משביע ...

19-07-07, 11:17	#1
Someone חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Someone הודעות: 42	בקשר לתזמון ארוחות והשמנה רציתי לשאול אם יש הבדל בין אם אני אוכל שלוש ארוחות של 750 קלוריות בוקר צהריים וערב וקצת בין לבין, לבין אם אני אחלק את הארוחות למצב שאני אוכל כל 3 שעות? כי לפי מה שהבנתי קלוריה זו קלוריה. יש סיכוי שהגוף יפרק שריר?

19-07-07, 11:39	#2
ShaySE חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של ShaySE הודעות: 1,446	נובבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבב צ"י, בכל הכוח!!! נ.ב. קרא מאמרים __________________ יו"ר האגודה למען הצלת הלשון העברית

19-07-07, 13:43	#8
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	ההבדל בין זה שאתה אוכל 3 ארוחות ל זה שאתה אוכל כול 3 שעות הוא שבכול פעם שאתה אוכל אתה נותן לגוף יותר בעיכול המזון וזה עוזר לשרוף יותר קלוריות __________________ mmm

19-07-07, 12:13	#4
cheque חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של cheque הודעות: 248	בוודאי שיש הבדל. היו המון מחקרים שגילו שפיצול הארוחות ל-6-8 ארוחות זוהי שיטת התזונה הטובה ביותר. למה? תקרא מאמרים. המדריך לעלייה במאסה נראה לי מדבר על זה, גם המדריך לחיטוב מאחר ואין זה משנה באיזה תקופה אתה, פיצול ארוחות חובה.

19-07-07, 12:40	#7
Someone חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Someone הודעות: 42	אני לא יודע איך אבל ירדתי 4 קילו בערך בחודש למרות שאני מנסה להתמיד להגיע ל2250 קלוריות. יש ימים שאני מגיע ל1500 בערך. אני חושב שהסיבה היא שאני יוצא בלילות וחוזר בבוקר הביתה, ישן עד הצהריים ואז קשה לי לאכול הרבה. אני אתחיל לאכול ישר אחרי שאני חוזר ביציאות, ואז כשאני אקום בצהריים אני אוכל שוב ואז בערב שוב או שאפצל את הארוחות ל4-6 פעמים ביום. תודה בכל אופן.

19-07-07, 14:51	#9
Someone חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Someone הודעות: 42	קצת קשה להבין למה את מתכוונת כשאת לא מנקדת את המשפטים. כשאוכלים כל שלוש שעות קל יותר לגוף לשרוף קלוריות, או כשאוכלים שלוש ארוחות ביום הגוף שורף יותר קלוריות? תודה.

19-07-07, 20:42	#10
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	קודם כל בזה שאתה מפצל תארוחות אתה לא מפרק שריר.. זה יתרון אחד... והיתרון החשוב מכל זה שברגע שאתה אוכל כל 2 וחצי 3 שעות אתה מקטין את הרעב ומגביר את תחושת השובע שלך = צריכת המזון שלך נמוכה יותר ! חוץ מזה אתה משפר גם את רמות הגלוקוז והאינסולין בדם ומשפר את רמות הכולסטרול וכו' וכו'.. מלבד זאת יש אנשים שיעדיפו לאכול 3 ארוחות ביום ויש שיעדיפו 5-7 ארוחות ביום .. אני אישית מעדיף לנשנש כל 2 וחצי 3 שעות ... זה יותר נוח מבחינת חלוקת החלבון לאורך היום .. וזה משביע ...