ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 02-08-07, 10:49   #1
Mikeo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMikeo
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 684
ברירת מחדל שאלה לגבי מדידת היקף יד ותוכנית אימונים

טוב, קודם כל, רציתי לשאול איך מודדים היקף יד, עם היד רפויה, או עם השריר מכווץ (לעשות שריר)?

עכשיו, דבר שני, רציתי לשאול לגבי היעלות של תוכנית האימונים שלי, אני מתאמן לפיה כבר משהו כמו 3 חודשים, ורוצה לשאול על היעילות שלה, אם היא יעילה מספיק או כדאי לשנות משהו וכוליי.

אז התוכנית היא AB, כשאני מתאמן 3 פעמים בשבוע, ככה שזה יוצא בד"כ aba, ו-bab ככה פעם בשלושה שבועות...

אז A אצלי זה:

חזה
גב (עליון ותחתון)
דו-ראשי
*בטן


ו B זה יוצא:

כתפיים
תלת-ראשי
רגליים (שרירי רגליים שונים, משתנה לפי אימון)
אמות
*בטן+אלכסוניים

זאת בעיקרון התוכנית, תרגילים משתנים לפי מספר אימון, שכחתי משהו? האם כדאי להמשיך להתאמן לפי תוכנית כזאת או כדאי לשנות משהו?
Mikeo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-08-07, 15:02   #2
Mikeo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMikeo
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 684
ברירת מחדל

נו מה זה, למה אין תגובות?
Mikeo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:58.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים