מה עדיף בשביל חיטוב והרזייה.

R3load · 08-09-06, 13:57

מה עדיף לחיטוב והרזיה:

הליכה במשך 40דק" על הליכון במהירות 7
או
ריצה כזאת:
5דק" הליכה 5.5מהירות
15דק" ריצה 7.5
5דק" ריצה 7.1
5דק" הליכה 5.5
10דק" ריצה 9.1

דרך אגב יש לי 26 אחוז שומן
אני שוקל 97 והמטרה שלי להגיע ל 75 כמה שיותר מהר, ברור שזה הולך אם תזונה אבל מה עדיף.

Daniel-Barak · 08-09-06, 14:37

מה שחשוב בחיטוב זה מאזן קלורי שלילי
אירובי זה עזר
ולא צריך להכנס לסרטים איזה אירובי יותר טוב, כי אירובי זה אירובי
אם נוח לך לרוץ - תרוץ... הליכה - לך... העיקר שתעשה אירובי ותעשה כמה קלוריות אתה שורף ממנו

Bullet · 08-09-06, 14:38

מה שיותר קלוריות.

**Night_Wolf** · 08-09-06, 14:41

תשתדל בפעולה האירובית שלך לשמור על קצב מהיר ועל הליכה מהירה תשלב אם זה ספרינטים כל כמה דקות ורד להליכה מהירה ומבחינת זמן מינמום 30 דקות אחי 35 זה יעזור לך :-)

נ.ב

תשתדל לעשות פעולה אירובית גשבוע בין 4-5 פעולות אירוביות בשבוע והכי חשוב שמור על תזונה

R3load · 08-09-06, 14:44

תודה, אולי משהו ממכם יכול לעזור לי בנוגע לתפריט?

dstyle · 08-09-06, 15:19

האחרון לדעתי הוא הטוב ביותר אבל זה לא משנה כל כך זה משנה כמה קלוריות אתה שורף האחרון הוא היעיל ביותר כי כך אתה יכול לשלב עוד דברים באימון

AVI-הנוקם · 08-09-06, 15:20

תעשה תסקי הזה אני חושב ככה קורים לזה בן :):):):)

08-09-06, 13:57	#1
R3load חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של R3load הודעות: 88	מה עדיף בשביל חיטוב והרזייה. מה עדיף לחיטוב והרזיה: הליכה במשך 40דק" על הליכון במהירות 7 או ריצה כזאת: 5דק" הליכה 5.5מהירות 15דק" ריצה 7.5 5דק" ריצה 7.1 5דק" הליכה 5.5 10דק" ריצה 9.1 דרך אגב יש לי 26 אחוז שומן אני שוקל 97 והמטרה שלי להגיע ל 75 כמה שיותר מהר, ברור שזה הולך אם תזונה אבל מה עדיף.

08-09-06, 14:37	#2
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	מה שחשוב בחיטוב זה מאזן קלורי שלילי אירובי זה עזר ולא צריך להכנס לסרטים איזה אירובי יותר טוב, כי אירובי זה אירובי אם נוח לך לרוץ - תרוץ... הליכה - לך... העיקר שתעשה אירובי ותעשה כמה קלוריות אתה שורף ממנו __________________ Daniel

08-09-06, 14:38	#3
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	מה שיותר קלוריות. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

08-09-06, 15:19	#6
dstyle חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של dstyle הודעות: 1,649	האחרון לדעתי הוא הטוב ביותר אבל זה לא משנה כל כך זה משנה כמה קלוריות אתה שורף האחרון הוא היעיל ביותר כי כך אתה יכול לשלב עוד דברים באימון __________________ DsTyLe

08-09-06, 14:41	#4
Night_Wolf Banned תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Night_Wolf הודעות: 4,047 גיל:: דובוניטה שליייייייי	תשתדל בפעולה האירובית שלך לשמור על קצב מהיר ועל הליכה מהירה תשלב אם זה ספרינטים כל כמה דקות ורד להליכה מהירה ומבחינת זמן מינמום 30 דקות אחי 35 זה יעזור לך :-) נ.ב תשתדל לעשות פעולה אירובית גשבוע בין 4-5 פעולות אירוביות בשבוע והכי חשוב שמור על תזונה

08-09-06, 14:44	#5
R3load חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של R3load הודעות: 88	תודה, אולי משהו ממכם יכול לעזור לי בנוגע לתפריט?

08-09-06, 15:20	#7
AVI-הנוקם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של AVI-הנוקם הודעות: 289 כללי:: שונא אנשים צבועים	תעשה תסקי הזה אני חושב ככה קורים לזה בן :):):):)