|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-10-06, 20:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
היי מה מצב כולם ??? אני חדש ורציתי לשאול משהו
אז השאלה שלי היא כזאת ... הייתי הולך פעם לחדר כושר אבל כרגע אני החלטתי להתאמן בבית עם מה שיש לי ומה שיש לי זה הליכון, אופניים, ומשקולות של 10 קילו ו - hand grip בקרוב אשיג עוד מכשירים
 אז השאלה שלי היא כזאת : כשהייתי הולך לחדר כושר חבר שלי אמר לי שאני לא יכול להתאמן ככה סתם בלי שום סדר ... אז האם באמת חייב להיות סדר באימון זאת אומרת קודם חזה אחר כך ידיים ... כ'ו ? עם כן אז מה הסדר הנכון ? תודה מראש !  |
|
|
|
28-10-06, 20:56
|
#2 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
ולגבי הסדר של התרגילים תמיד שרירים גדולים[חזה.גב.רגליים]בא לפני אימון שרירים קטנים [ידיים .כתפיים טרפזים]
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
28-10-06, 20:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ברוך הבא אחי כמו שפאוור אמר כן יש סדר תבחר לך תכנית ותתחיל לעבוד גבר!
אגב פאוור...גם תיאומים זה שרירים קטנים.. |
|
|
|
|
28-10-06, 21:26
|
#4 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
מה ההבדל בסדר בין אימון בחדר כושר לאימון ביתי?
אני מלך התרגילים הביתיים , אימון רגליים קשה רצח לשתי הרגליים בלי ברארבל וגב בלי מטח רק חלק מהדברים שאני יכול ללמד לעשות אבל אני עובד הרבה במכון =\ לא יודע פשוט זה נחמד כזה ללמוד תרגילים שונים
__________________
 |
|
|
|
|
29-10-06, 00:16
|
#5 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
29-10-06, 00:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הסדר הנכון הוא מהשריר הגדול לקטן, מפאת העובדה שאתה "טרי" בתחילת האימון להרביץ את מירב הכוח על השריר הגדול, שלו יש חשיבות גדולה יותר במאמץ שתפעיל משאר השרירים ה"קטנים" יותר.
לדוגמא: חזה--->כתפיים--->יד קדמית
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
|
|
|
29-10-06, 14:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בגלל שאתה חדש פה אז נסלח לך, אבל להבא יש לתת כותרת עניינית לאשכול שאתה פותח.
תודה !
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
29-10-06, 14:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
חייב להיות סדר, וכמו שאמרו עדיף להתחיל משריר גדולל לשריר קטן
אתה צריך תוכנית אימונים אי אפשר לבוא מתי שבא לך ולעשות מה שבא לך, זה לא יעיל ומטומטם. הייתי ממליץ לך להשתדרג ממישקולות של 10 קילו עדיף לך לקנות שניי מוטות עם צלחות שתוכל לבחור משקל ולהוסיף וכמובן שתצטרך יותר מ10 קילו דבר כזה עם אפשרות של עד 40 קילו, יעלה בערך 300 שקל וזה מומלץ!
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
12-11-06, 00:23
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכול מי שהגיב !!!!
אבל עכשיו הכנסתם אותי לדילמה בגלל שהמורה שלי בספורט בבי"ס אמר שזה ממש לא משנה איזה סדר באימון העיקר שאני מחלק את זה כמו שצריך... חזה / גב וכ'ו ....
|
|
|
|
תצוגה לינארית
