המטרה עלייה במשקל

K C · 29-10-06, 01:10

קודם כל שבוע טוב אנשים!

אני מתאמן בבית עם ספה, דאמבלים ומוט W.
שאלתי את עצמי איך לחלק את התוכנית אימונים שלי. המטרה היא לעלות במסת שריר.

אני עובד על כל הגוף, גם רגליים (התרגיל היחיד שאני יכול לעשות מחוסר המיכשור הוא סקוואט עם ה-w.די מסוכן), שריר צוואר, הארכות יד או איך שקוראים לזה. האם לחלק אותו ל-ab, abc או abcd? השיקול העיקרי הוא הצורך לעלות במסה. ab ניסיתי, וזה פשוט כמעט בלתי אפשרי.
האם כדאי לעשות 4 אימונים, שנותן יותר השקעה על כל קבוצת שריר ואולי זה הדבר שיעזור לי להתרחב.

תשובות יתקבלו בברכה

maya · 29-10-06, 04:21

קודם תזונה נכונה

משה.ל · 29-10-06, 04:32

kc שלום
אני מציע לך ליקרוא מאמרים באתר ללא יוצא מין הכלל.
כך תוכל לילמוד מעט על פיתוח גוף,לאחר מכן שתבין את אותם מאמרים תוכל לחזור לכאן.
ולישאול בסדר פנים יפות את השאלה שלך וכך נוכל יותר לעזור לך.
בהצלחה בהמשך הדרך.
משה.

29-10-06, 01:10	#1
K C חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של K C הודעות: 1	המטרה עלייה במשקל קודם כל שבוע טוב אנשים! אני מתאמן בבית עם ספה, דאמבלים ומוט W. שאלתי את עצמי איך לחלק את התוכנית אימונים שלי. המטרה היא לעלות במסת שריר. אני עובד על כל הגוף, גם רגליים (התרגיל היחיד שאני יכול לעשות מחוסר המיכשור הוא סקוואט עם ה-w.די מסוכן), שריר צוואר, הארכות יד או איך שקוראים לזה. האם לחלק אותו ל-ab, abc או abcd? השיקול העיקרי הוא הצורך לעלות במסה. ab ניסיתי, וזה פשוט כמעט בלתי אפשרי. האם כדאי לעשות 4 אימונים, שנותן יותר השקעה על כל קבוצת שריר ואולי זה הדבר שיעזור לי להתרחב. תשובות יתקבלו בברכה

29-10-06, 04:21	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	קודם תזונה נכונה __________________ mmm

29-10-06, 04:32	#3
משה.ל מושעה תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של משה.ל הודעות: 291	kc שלום אני מציע לך ליקרוא מאמרים באתר ללא יוצא מין הכלל. כך תוכל לילמוד מעט על פיתוח גוף,לאחר מכן שתבין את אותם מאמרים תוכל לחזור לכאן. ולישאול בסדר פנים יפות את השאלה שלך וכך נוכל יותר לעזור לך. בהצלחה בהמשך הדרך. משה.