|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-10-06, 23:36
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימון גב
היי, רציתי לשאול איזה תרגילים עדיף לעשות באימון גב עם כמה שפחות (עדיף בכלל) עבודה על הטרפזים
|
|
|
|
30-10-06, 01:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לשאול מדוע אתה לא מעוניין שהטרפזים יקבלו קצת עבודה מהתרגילים של הגב?
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
30-10-06, 14:16
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
חתירה על ספסל עם דאמבל ביד אחת ישרה.
אלא אם התכוונת רק לטרפזים עליוניים , תעשה אז מטח
__________________
 |
|
|
|
|
30-10-06, 14:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה בטח מאלה שחושבים שטרפזים זה לא יפה ואם תעבוד עליהם יותר מדי יהיו לך טרפזים סטייל אולימפיה, או משהו יותר קרוב, בטיסטה\גולדברג?
שכח מזה =\ הטרפזים העליונים זה אולי השריר שגודל הכי לאט והכי קשה. שריר קטן מאוד. אז אלא אם כן תתחיל לקחת חומרים ותתן אימונים מטורפים אין מה לחשוש. אני זוכר שאני פעם פחדתי שיהיו לי טרפזים מגעילים כמו של האלה בwwe... סתם בולשיט. :p |
|
|
|
|
30-10-06, 15:36
|
#5 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
=\ חוץ מהעובדה שהדבר היחידי שמאמן טרפזים עליונים בגב זה חתירות עם מוט בביצוע לא נכון
הטרפזים התחתונים והאטמצעיין שזה בעצם כל הגב חוץ מזוקרי הגב והלטסימוס נראה לי יהיה לך גב חלק בלי חיטובים אם לא תאמן אותם וגם סיכוי לפציעה
__________________
|
|
|
|
|
30-10-06, 15:44
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-10-06, 17:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש תרגילים מיוחדים לפיתוח הטרפזים אבל אם אתה לאא רוצה לעבוד עליהם אז תעשה מסור או משהו לגב ופולי לעורף
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
30-10-06, 18:40
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-10-06, 19:51
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין תרגיל גב שהטרםזים לא עובדים.
וכאשר אני אומר טרפזים - אני מתכוון או לטרפז תחתון (שבין שתי ה"כנפיים"9, תיכון או עליון או כמה יחד
__________________
Daniel |
|
|
|
|
30-10-06, 22:05
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
איזה תרגילים טובים יש לפירוק הטרפזים ?
|
|
|
|
|
30-10-06, 22:06
|
#11 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
  |
|
|
|
|
|
30-10-06, 22:58
|
#12 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
על תעבדי עליהם וזהו , זה כמו שבנות חושבות שעבודה על בטן עושה להן מותניים דקות אבל זה רק עושה להן מותניים שטוחות בעע מכיר כאלה הרבה מהמכון שלי באות בנות שנראות טוב רק להתאמן עם חבר שלהן עושות 234234 כפיות בטן ובאם הלכו המותניים לגמריי....................
__________________
|
|
|
|
|
31-10-06, 07:34
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 פשוט המותניים גדלות וזה נראה מגעיל.. האלוכסונים... נ.ב לא רק בנות ככה. יש גם בנים וכל בן אדם עם שריטה וחוסר ידע בנושא, יעשה טריליון כפיפות בטן ויחשוב שמחר בבוקר תהיה לו בטן שטוחה/קוביות
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
31-10-06, 18:00
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התכוונתי תרגילים טובים לטרפזים? |
|
|
|
|
|
31-10-06, 18:49
|
#15 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
דניאל , אצל בנים הנושא נסלח כי אחרי זה פשוט השומן ירד כשהם יהיו חכמים יותר והביעה העיקרית היא חוזר איזון באין הבטן לאלכסונים במיוחד אצל אלא שלא עושים סקווטים קבוע
__________________
|
|
|
|
|
31-10-06, 20:16
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מהימים הבודדים שאני במכון החדש, נראה לי שאני בין היחידים שעושה סקוואט... ואולי היחיד שחופשי. יש איזה כמה חבר'ה שעושים דדליפט... עוד בודדים סקוואט (דפוק) בסמית'... :cry_1:
__________________
Daniel |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
