|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-06, 07:14
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
דד ליפט למהההה????
שאלה למבינים בלבד מי שלא יודע לא לענות תודה....
אני רוצה להכניס לתוכנית אימון שלי אימון דד ליפט השאלה שלי היא כזאת???? קראתי מאמרים ששם אומרים למה לעשות כפיפות מרפקים שבקושי מנצלים5 או7 אחוז מהגירוי תעשה דדליפט שמגרה75 אחוזי שרירים???[כצת הסבר] דד ליפט מחזק רק את הגה התחתון או שהוא מחזק גם את הידיים ואת הגב והא תרגיל שמפתח אחיזה חזקהה????? וגםזה משנה הטווח חזרות של הדד ליפט?? תודה מראש...
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
30-10-06, 07:29
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אכן, בתרגיל הדדליפט, כבערך 70 אחוזים משרירי הגוף עובדים.
נון, לא כל השרירים שעובדים עובדים בצורה ישירה, אבל רובן משתתפים בתנועה/מייצבים את התנועה. בעקרון שרירי המאטרה של תרגיל הדדליפט, ודווקא יש כמה כאלו, כי בכל זאת - מרגישים היטב אותם בביצוע נכון, הם הגב התחתון (זוקפי גב), לוטוס מקסימום (תחת חח) והאמסטרינגס. חוץ מהשרירים הנ"ל, שרירים כמו התאומים משתתפים וקצת מורגשים בתרגיל, הגב העליון, טרפזים, ידיים, שרירי הבטן... ממש ממש רוב הגוף. בגלל זה שווה לעשות את התרגיל! נ.ב גם סקוואט משלב בערך 70 אחוז משרירי הגוף.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
30-10-06, 07:34
|
#3 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
סקוואט משלב רק שרירי פלג גוף תחתון אם אני לא טועה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
30-10-06, 08:41
|
#4 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
אז למה בעצם מבצעים את התרגי הזה לגב התחתון או למה?????
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
30-10-06, 08:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לקח לי זמן עד שהבנתי את השאלה שלך. מוטב שתוסיף פסיקים.
מפתחי גוף עושים דדליפט בעיקר למטרת חיזוק כל החלק האחורי של הרגל כולל הישבן. |
|
|
|
|
30-10-06, 14:02
|
#6 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
70% מהגוף פועל בדאד עשית פעם Dl כמו שצריך?
אבל כמובן אתה לא תקבל גירוי כ"כ טוב מזה ופרופורציות רק למה בפועל ישירות כמו האמות הכתפיים\ארפזים רגליים גב תחתון
__________________
 |
|
|
|
|
30-10-06, 14:52
|
#7 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
סבבה תודה....
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
30-10-06, 16:32
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-10-06, 17:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
dead lift אחד משלוש התרגילים הטובים בעולם קודם כל!
תראה אחי בעקרון הוא עובד תכלס על גב תחתון המסטרינג וקצת תחת אבל כמו שאמרו לפניי שגם שרירים אחרים עובדים בו גב תחתון חזק יתן לך קודם כל יציבות בחיי היום יום שלך כח להרים דברים כבדים בלי שיהיה לך את הכאב המגעיל הזה מעל התחת וכמובן שזה שריר תומך כמעט לכל תרגיל אחר שיש  |
|
|
|
|
30-10-06, 17:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תביאו רגע תמונה של התרגיל
|
|
|
|
|
30-10-06, 19:54
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=164 http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=166 http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=182 http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=169
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
30-10-06, 19:55
|
#12 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
סעמק הדבר היחידי שזכיתי לעשות לו דדליפט זה המוט לבנד אובר וספות
בעל המכון מאנייק לא נותן לעשות לי את זה
__________________
|
|
|
|
|
30-10-06, 20:09
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה שים זין מה כבר יהיה מקסימום תעבור מכון! |
|
|
|
|
|
30-10-06, 20:45
|
#14 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
31-10-06, 11:56
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-10-06, 12:58
|
#16 |
|
Banned
|
כן מופעל לרחץ רב מאוד כמעט על כל שרירי הגוף בDEADLIFT אני מת שגיל יסים לי את התרגיל הזה בתוכנית הבאה שאני אקבל ממנו..גם מופעל לחץ גדול מאוד על שרירי הבטן חחח לא צריך לעבוד על הבטן באימון שאתם עושים DEADLIFT
|
|
|
|
|
31-10-06, 13:27
|
#17 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
31-10-06, 13:28
|
#18 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
31-10-06, 13:46
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 חחחחחחחחח |
|
|
|
|
|
31-10-06, 21:28
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח זה דדליפט היתי בטוח סקווטים למישהוא יש תמונה של סקווט
שלא תבינו לא נכון אני מכיר את התרגילים וזה אבל לא זוכר תשמות חחח |
|
|
|
תצוגה לינארית
