|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-11-06, 23:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים שלי
הנה התוכנית אימונים AB שלי
בחלוקה של ABXABX אני במאסה מה אתם אומרים A כתף קדמית + צדדית לחיצת כתפיים 3x10 הרחקת ידיים לצדדים 2x10 טרייספס (יד אחורית) לחיצה צרפתית 2x10 משקולות יד יד מאחורי הראש 3x12 חזה: לחיצת חזה בבנ'ץ בשכיבה 3x8 קרוס הובר 3x10 לחיצת חזה בבנץ' בשיפוע שלילי 3x10 בטן כפיפות בטן בשכיבה 2x15 צורת וי 3x10 הרמת רגליים 3x8 B רגליים סקוואט 3x8 הרמות עקבים 3x12 גב פולי עליון לאחור 3x8 חתירה כנגד מכונה 2x1 מתח - כמה שאני יכול עד שאני מגיע חזרה לפני כשל בייספס (יד קדמית) כפיפת מרפקים עם מוט דאבליו 2x8 כפיפת מרפקים בישיבה עם משקוליות 3x10 כתף אחורית הרמת מוט דאבליו בשכיבה 3x8 הרחת ידיים אחורה במכונה 3x10 |
|
|
|
03-11-06, 23:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
למה כל הסיבוך הזה ? תעשה A וb מסודר למה אתה מסבך אותנו ?!
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
03-11-06, 23:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תוקן
|
|
|
|
|
03-11-06, 23:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אין צורך לשים את הכתף האחורית באימון B, אתה יכול לשים אותה בa
אני לא מת על התרגילים אבל זה עניין שלך בהצלחה בחור
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
03-11-06, 23:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה חושב שכדאי לאחד את הכתף אחורית וכתף קדמית?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
