04-11-06, 13:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה
יש לי שאלה
אני עובד בתוכנית Ab בחלוקה A חזה,טרייספס,בטן B גב,בייספס,רגליים עכשיו רציתי לשאול איפה עדיף לשים את האימון כתפיים באימון A או באימון B
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
04-11-06, 13:29
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
|
04-11-06, 13:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נמק....
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
04-11-06, 13:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
לנמק ??
אם תעשה כתפיים יום אחרי חזה וטרייספס, כבר תבין למה אם אתה לא סומך עליי תחכה לAmit או ori silver הם יגידו לך אותו דבר בידיוק.
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
04-11-06, 14:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון עדיף ב-a, בגלל ההשתתפות הרבה של הכתף הקדמית בתרגילי החזה למניהם.
|
|
|
|
|
04-11-06, 14:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,082
עוסק ב:: צייד אוצרות
חדר כושר: מריוט
 |
בחיים אל תשים גב ורגליים ביחד.
בחיים. זה שתי שרירים גדולים וקשים לעבודה, ואם אתה עובד עליהם באותו יום,95% אחוז שאתה מפשל באחד מהם חזק.
__________________
 כי סגול לא יורד במים אין לי ארץ אחרת גם אם אדמתי בוערת
|
|
|
|
|
04-11-06, 14:37
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
ואל תדבר שטויות. אפשר להכניס גב עם רגליים בכיף כי תרגילים כמו סקוואט ודד ליפט שהם במקור לרגליים עובדים טווב גם על הגב ככה שזה יוצא מצוין
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
04-11-06, 15:22
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
הכתף הקדמית עובדת חזק מאוד (עד כדי כל שאני לא נותן לה גירוי מעבר לזה ) באימוני חזה בעיקר בלחיצות במוט והכתף האחורית עובדת כמו שצריך באימון גב אני במקומך הייתי עושה חלוקה כזאתי A-חזה כתף קדמית+אמצעית יד אחורית B רגליים גב כתף אחורית בייספס בטן עושים את זה מהסיבה הפשוטה כדי למנוע משריר לעבוד יום אחרי יום ולפגוע במנוחה שלו |
|
|
|
|
|
04-11-06, 15:38
|
#9 |
|
Banned
|
לדעתי כול החלוקה כאן היא גרועה ! וביכלל AB זה דבר בעיתי מאוד !
בכול מקרה עם כבר אז היתי עושה כתפיים ב A  יש לי כמה סיבות והסברים ... |
|
|
|
|
04-11-06, 15:40
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בהתחלה היה קשה לשלב אבל אחשיו הכול בסדר ! |
|
|
|
|
|
04-11-06, 17:15
|
#11 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
=\ מה קשור לא לשים גב ורגליים ביחד
אני יודע שאתם חושבים שabcdefg זה הדרך לעבוד אבל לפחות אל תיצאו בהכרזות המטופשות האלה כי יש לא קצת אנשים גדולים עם ניסיון שעובדים בfbw והם שמים את כל הגוף ביחד
__________________
 |
|
|
|
|
04-11-06, 17:43
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
אם עושים AB, אין צורך לעשות פירמידות לפי דעתי, צריך לעשות טווח חזרות נמוך 6-8 בעבודה חזקה מאוד אני מאמין עד לכשל למרות שזאת לא ההמלצה.
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
04-11-06, 22:38
|
#13 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
