|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-11-07, 16:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קלוריות באימון אירובי באופניים
היום עשיתי אירובי באופניים היה רשום שאחרי שעה שרפתי 600 קלוריות (כמובן שאני בחיטוב)
 שאלתי היא אם זה הגיוני בכלל לשרוף כל כך הרבה קלוריות בשעה או שהמונה קלוריות מזייף ושאלה נוספת אם כבר מדברים על האירובי היא מה אתם חושבים עדיף בחיטוב ? אופניים או ריצה  |
|
|
|
01-11-07, 16:23
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-11-07, 16:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לי קשה לעשות שעה ריצה....אחרי 20 דקות אני כבר מתעייף
אז חשבתי פשוט לעשות 60 דקות אופניים ו 20 דקות ריצה אבל אני רואה שבשעה של אופניים שורפים כל כך הרבה אז אולי אפשר כבר איכשו לדלג על הריצה... |
|
|
|
|
02-11-07, 18:26
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דוגמה לשבוע בן 4 אימוני אירובי של 30/40 דקות: יום א' - 40 דקות אופניים יום ב'- 20 דקות ריצה +10 דקות הליכה מהירה יום ד'-30 דקות משולב+5 דקות חתירה+5 דקות ריצה מהירה יום ה'-20 דקות אופניים+10 דקות ריצה מהירה+5 דקות חתירה |
|
|
|
|
|
02-11-07, 19:40
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני דווקא עושה 60 דקות אופניים בימים שאין אימון ו 40 דקות אופניים+20 דקות ריצה בימים שיש אימון ציטוט:
 |
||
|
|
|
|
02-11-07, 19:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-11-07, 14:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תגיבו בבקשה!!!
|
|
|
|
|
02-11-07, 14:42
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה יכול להיות גבוה יותר ונמוך יותר זה מעדד גרוע איאפשרל דעת באמת כמה שרפתה
|
|
|
|
|
02-11-07, 16:32
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-11-07, 18:23
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
600 קלוריות לשעה רכיבה על אופניים זה סביר. הטווח נע בין 500 קלוריות בערך (רכיבה רגילה/איטית) ועד 700 קלוריות ברכיבה די מהירה. עם רכיבה ממש מהירה (30 קמ"ש ומעלה במשך שעה שלמה) אתה תשרוף אפילו יותר. |
|
|
|
|
|
02-11-07, 19:43
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ולפי מה אותו שעון מודד את הקלוריות?דופק? :p
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
