|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-11-07, 08:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה | חלבון
אני לא יועד איך לשמור על 130 גרם חלבון ... (אני שוקל 65)
אני אוכל טונה ומשתדל לאכול ביצים או חזה עוף ודברים כאלה הבעיה זה שאני צריך לשמור על קלוריות נמוכותך ואז אני לא יכולל כול הרבה חלבון מישהו יכול להביא לי דברים ששוי ערכם הוא 130 גרם חלבון ? תודה רבה מראש |
|
|
|
17-11-07, 09:08
|
#2 |
|
Banned
|
250 גרם חזה הודו - 70-75 גרם חלבון + -
קובסאת קוטג' 25 קובסאת טונה 30 שני יוגורטים יופלה 20-22 יוגורטים,חלב,דגים,בקר,עוף ועוד ועוד,קטניות-שעועית,אפונה עוד ועוד ......... ותקנה אבקת חלבון ! |
|
|
|
|
17-11-07, 19:15
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
