|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-06, 11:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים בייתים לחזה עם משקולות
שלום לכולם
אני אשמח לקבל תרגילים לעבודה על החזה בעזרת משקולות לאימון ביתי האם יש תרגילים אפקטיבים שאני יכול לבצע בלי ספת אימון ?והאם יש תחליף מקורי לספה לעבודה בבית? תודה מראש יוני  |
|
|
|
22-11-06, 11:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
אן אין לך ספת אימונים או ספסל מעץ שהוא אחיד (בלי חורים באמצע כמו ספסל בפארק) אז אני לא חושב שיש לך תחליף
|
|
|
|
|
22-11-06, 12:05
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אני אשמח בשביל הידע הכללי לקבל הסבר מה בעצם יכול לגרום ביצוע של התרגילים על מיזרון במקום על ספת אימון ומה החשיבות של מיקום הרגליים בתרגיל כמו זה?:  דרך אגב אולי זה משעמותי ואולי לא..אבל המזרון שאני משתמש בו הוא בעובי 5 ס"מ תודה רבה יוני |
|
|
|
|
|
22-11-06, 12:40
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לא.
כי אתה לא יכול להוריד את הידיים כמו שצריך + אין לך תמיכה טובה בגב כי המזרן רך. |
|
|
|
|
22-11-06, 13:47
|
#5 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
Dips
Angled Handstand Pushups Dumbell Rollups One Arm Pushups Side To Side Pushups Planche Pushups Iron Cross להזכיר עוד?
__________________
 |
|
|
|
|
22-11-06, 13:53
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
אבל הקטע המשמועתי הוא שהמזרן הוא רך וזה מסוכן |
|
|
|
|
|
22-11-06, 14:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי שוב..כבר כתבתי שהוא יחסית עבה... ובמצב של 2 מזרונים אחד על השני?...זה יותר טוב? לאיזה חלק בגב זה מסוכן? תודה |
|
|
|
|
|
22-11-06, 14:16
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-11-06, 14:20
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 כרגע אני צריך להתמודד בבית אני מנסה למצוא פיתרון יצרתי שלא יפגע בי :):):):) אני אולי אעשה את זה על השולחן עץ בסלון...רק שאני לא אתמוטט ביחד איתו |
|
|
|
|
|
22-11-06, 14:21
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
למה לא מכון? לפי דעתי לא צריך להתאמן בבית, זה נראה לי מאוד מטופש |
|
|
|
|
|
22-11-06, 14:34
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא מבין מה הבעיה. איתי כבר העלה את הרעיון של Floor Press, כשמו כן הוא - לחיצת חזה על הרצפה. פשוט תשכב על הרצפה ותעשה לחיצות חזה.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
22-11-06, 14:42
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אני מקווה שבקרוב אני אוכל להרשם לחדר כושראבל עד אז........אתה רציני שאפשר לעשות את זה על הרצפה?...לפחות בתווך תנועה הזה? זה יהיה אפקטיבי.? *נערך* תודה עידן |
|
|
|
|
|
22-11-06, 15:22
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לצורך המחשה,
http://www.weightliftingdiscussion.c...bellpress.html http://www.weightliftingdiscussion.c...loorpress.html
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
22-11-06, 15:34
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול להשתמש עם שק איגרוף אם יש לך או כריות מלבניות גדולות....ככה אני הייתי עושה....
|
|
|
|
|
22-11-06, 15:48
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חיפשתי כבר לפני וראיתי את זה אני אנצל את ההזדמנות ואשאל... ראיתי 2 צורות שונות שמחזיקים את המשקולות יד לעשות כמו בתמונה שהבאת בהודעה האחרונה או כמו פה :? http://exrx.net/AnimatedEx/PectoralS...BenchPress.gif או שזה לא משנה?....  תודה רבה לכולם ! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
