|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-11-07, 21:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Lbm Yearly Gains
במידה ואני מנסה לעלות מלוכלך, כמה קילו שריר בשנה לאקטומורפ עם חרא גנטיקה, זוהי מטרה ריאלית ?
אני מנסה להציב לעצמי מטרות ל2008  |
|
|
|
29-11-07, 22:20
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לדעתי אפשר בכיף 8-10 קילו שריר נקי (ללא שומן). תלוי בהרבה דברים |
|
|
|
|
|
29-11-07, 23:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בנסיבות אופטימליות הייתי אומר 15 קילו Lbm (לא שריר) בערך
__________________
Gym Rat O o \¯\___________________________ ________ | IMMA FIRIN' MAH LAZAR!!!! BLAAAAGHH!! /_/¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ ¯¯¯¯¯¯¯¯ |
|
|
|
|
29-11-07, 23:48
|
#4 | |
|
מנהל טכני
|
ציטוט:
__________________
משקל 81 גובהה 175 היקף יד 40.5 --------------------------------------------------- |
|
|
|
|
|
30-11-07, 00:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רואה משהו עם גנטיקה ממוצעת ללא חומרים במסה מלוכלת רוב השנה (משהו שאתה לא תתמיד בו , גם תלוי עד כמה מלוכלכת , פשוט תרגיש חרא עם עצמך) עולה יותר מ7-8 קילו שריר , כמובן אחד שהוא מתאמן מתחיל יעלה הרבה יותר.
|
|
|
|
|
30-11-07, 00:20
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
5-6 ק"ג
כל השאר פשוט נסחפו בטירוף בלי חומרים זה בערך מה שתעלה |
|
|
|
|
30-11-07, 00:37
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עלייה לא נקייה תיהיה יותר לכיוון ה600-700 גרם בחודש. |
|
|
|
|
|
30-11-07, 00:47
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אפשר לעלות אפילו 50 קילו בשנה |
|
|
|
|
|
30-11-07, 01:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
דיברתי על מסת שריר..
|
|
|
|
|
30-11-07, 01:07
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מה זה משנה נקי או לא? מלוכלך זה אולי עוזר למקסם את זה אבל זה שתעלה אפילו ק"ג בשבוע לא אומר שזה הכל שריר |
|
|
|
|
|
30-11-07, 01:11
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע למה התכוון המשורר בפתיחת ההודעה , אבל הכוונה שלי ללא נקי זה ה-מ-ו-ן קלוריות ולא קטע של ג'אנפקוד (בין היתר אבל בוא נגיד לא כביסוס על ג'אנק ).
כדוגמה לא לאכול לי לאפה עם שווארמה שזה 1500 קלוריות ועוד קוטג' 1 וטונה וזה נקרא מסה מלוכלכת אלא לדחוף 4-5-6 אלף קלוריות כמו כלב לא משנה ממה , אם זה משווארמת כבש או מחזה הודו 1% שומן. חצי קילו בחודש זו עליה נקייה בלי הרבה שומן אם בכלל , המספרים הינם נתנים לחיזוי אבל אמונה אישית שלי (ישנם המון פרמטרים כמו גנטיקה , סינטוז חלבון , תאי שריר , תאי שומן ועוד המון אבל המון דברים ) שהוא יעלה יותר מעלייה נקיה בקילו שניים בשנה. אם עליה נקייה זה 6 בשנה אז 7-8 זה ריאלי למדי , שוב לשאול כזו שאלה זה כמו לשאול מה יקרה מחר |
|
|
|
|
30-11-07, 01:13
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תלוי בגנטיקה גם |
|
|
|
|
|
30-11-07, 03:08
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-07, 08:07
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי שזה משתנה בין אדם לאדם ואין דבר כזה אתה תעלה 5 קילו בשנה.
יכול להיות שהוא יעלה גם 10 קילו שריר בשנה, אתה מכיר את הגנטיקה שלו?
__________________
שמוליק |
|
|
|
|
30-11-07, 10:20
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אם תעשה מסה מלוכלכת תעלה משהו 6 ק"ג שריר
נקייה לא הייתי שם על יותר מ4 שריר |
|
|
|
|
30-11-07, 13:23
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב עם תפריט טוב והתמדהה והפצצה באימונים ושינה טובה אפשרי לעלות כל חודש לפחות קילו שריר......
|
|
|
|
|
30-11-07, 13:37
|
#17 | |
|
מנהל טכני
|
ציטוט:
 
__________________
משקל 81 גובהה 175 היקף יד 40.5 --------------------------------------------------- |
|
|
|
|
|
30-11-07, 17:31
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-07, 19:18
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
אנשים פה אוכלים סרטים על עצמם
אלה אם כן הם מתכוונים לעלייה של שומן מאיפה השטויות האלה?... |
|
|
|
|
01-12-07, 18:00
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
5-6 קילו שריר
|
|
|
|
תצוגה לינארית
