|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-06, 19:59
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
הכתף הזאת!!!
אוף!! החזה שלי הרגליים הבטן והבייספס מעולים כולם! אין תלונות
אבל שזה מגיע לטרייספס ובמיוחד! לכתפיים המצב מעורר עצבים הכתפיים שלי בכלל לא עגולות ולא משנה איזה תרגיליים אני עושה לכתפיים הם לא רוצים לגדול! אני אוכל מעולה בדיוק כמו בתפריט וגם יש לי את האבקת חלבון של הגיינר ועוד תוספים! הכתפיים הם האזור הכי הכי הכי בעייתי אצלי אני רוצה להקדיש את האימונים הבאים לכתף וכמובן גם לשרירים האחרים הרי יש לי פוטנציאל גדול מאוד בבטן שזה הדבר הטוב ביותר אצלי... תתנו לי בבקשה תרגילים לכתפיים .. ותתנו לי עצה איך לעשות אותם לאט? חזרות שליליות? מהר? סופר סטים? בקיצור עם תתנו לי עצה איך לעשות את התרגילים לכתפיים (לחיצת כתפיים , הרמה מלפנים , ועוד כול התרגילים לכתפיים) אגב אני מתאמן כבר 5 חודשיים במכון.... 
__________________
oh! oh! ahhhh!! yeah!! yeah! s-p-l-a-s-h! |
|
|
|
12-09-06, 20:06
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
שמע כל אחד והיתרונות והחסרונות שלו.
למשל אצלי הכתפיים זה החלק בין המפותחים לעומת זאת הבטן בקאנטים, אצלך זה ההיפך. אין מה להתבאס :] אני עושה בכתפיים ככה: לחיצת כתפיים בדאמבלים הרמת דאמבלים לפני בישיבה 2 ידיים בו זמנית הנפה לצדדים בעמידה. |
|
|
|
|
12-09-06, 20:15
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
עזרת לי מאוד תודה
__________________
oh! oh! ahhhh!! yeah!! yeah! s-p-l-a-s-h! |
|
|
|
|
12-09-06, 20:56
|
#4 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
נכון אצלי דווקא הבייספס ממש חלש והחזה בסדר אבל תאומים טרייספס וגב ממש חזקים.
|
|
|
|
|
12-09-06, 21:09
|
#5 |
|
אזהרה 1
|
פשוט מאוד
לכתפיים תעשה תרגילים יעילים רצח עצה שלי הנפה לצדדים ולחיצת כתפיים דאמבלים ולטרייספס לחיצה צרפתית,מקבילים ובנצ' צמוד |
|
|
|
|
12-09-06, 21:29
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שמע.... זה גנים...לכל אחד יש את הצדדים בחזקים שלו ואת החלשים שלו...
לא חשוב מה אל תתייאש... תמיד תסתכל על הצד הטוב... על הצדדים החיוביים... אם אתה רוצה לשים דגש על כתפיים יש פה טיפים איך להפוך את התוכנית לקשה יותר: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2 |
|
|
|
|
12-09-06, 21:40
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
וואלה איתן זה בדיוק מה שהייתי צריך!!!!!!
הפורום רק עוזר לי חח 
__________________
oh! oh! ahhhh!! yeah!! yeah! s-p-l-a-s-h! |
|
|
|
|
12-09-06, 21:43
|
#8 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
שכחתי דרופ סט זה פשוט דבר מעולה תעשה כמה כאלה ויום אחרי הכתפיים שלך יכאבו חזק !
|
|
|
|
|
12-09-06, 21:45
|
#9 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-06, 22:11
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני מאוד אוהב לחיצה במוט לאחור בישיבה, והנפות לצדדים יד יד.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
12-09-06, 22:46
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
גנטיקה אחי
אצלי הכתף והיד אחורית שלי מפוצצות אבל הקידמית על הפנים =\
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
12-09-06, 22:46
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אחי הגנטיקה שלך משחקת תפקיד מאוד חשוב אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לשפר את השרירים שחלשים לשרירים שחלשים אצלך היית ממליץ לך להחליף תרגילים בתדירות גבוהה ולשחק הרבה עם מספר החזרות כמו כן יכול להיות שאתה עובד מאוד חזק על הכתפים והיד האחורית ולכן הם לא מתפתחות בגלל שאתה מגזים בסטים
|
|
|
|
תצוגה לינארית
