|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-12-06, 17:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בזמן אימום אני אוכל...
אני אוכל חצי שעה לפני האימון ביצה אחת (ביצה קשה)...
וישר אחרי האימון עוד ביצה וטונה... נ.ב אני לא קונה תוספי מזון .. האם זה טוב??? |
|
|
|
12-12-06, 17:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא.
|
|
|
|
|
12-12-06, 17:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם זה לא טוב אז תגידו לי מה אני צריך לאכול לפני ואחרי האימון תודה מראש
|
|
|
|
|
12-12-06, 17:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
משהו מונע ממך לקרוא מאמרים? להשכיל? תשמע, אם אתה תקשיב לכולם, אתה בסוף תקשיב לאידיוט, ותעשה טעות. למה לא לקרוא, לדעת, ולהיעזר בדיעות אחרות במקום לעשות מה שאנשים אחרים אומרים לך?
|
|
|
|
|
12-12-06, 17:49
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל מאמר אומר לי דוגמא: תאכל 30 גרם חלבון 10 גרם פחמימות. אני לא מבין כלום אז רק שאלתי מה לאכול לפני ואחרי האימון... אני לא רוצה לבנות תפריט גדול ומסובך רק זה אני רוצה לדעת |
|
|
|
|
|
12-12-06, 17:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון אתה צריך חלבון שנספג מהיר, אז טונה בשמן לא בא בחשבון, עדיף קוטג'. מבחינת פחממה אתה מסודר עם חמישה שישה תמרים טובים.
|
|
|
|
|
12-12-06, 17:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אף מאמר לא אומר לך את זה תקרא את המדריך לעליה במאסה ותפסיק לבלבל במוח כתוב לך בדיוק מה לאכול אחרי אימון ואיך לחשב את כמות החלבון\פחממה\שומן שאתה צריך ליום
|
|
|
|
|
12-12-06, 17:53
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-12-06, 17:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
12-12-06, 17:56
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
12-12-06, 17:59
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
קראתי חלק מהמאמר אז יש לי שאלה אחרי איצון אני אוכל נגיד קוטג' כמו שאמרו לי פה ולפני מה???
פרי? |
|
|
|
|
12-12-06, 18:10
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-12-06, 18:13
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-12-06, 18:29
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-12-06, 19:06
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והחוסר מידע שלי בנושא מזון דל.. אני לא יודע כלום על מזון וכמאט אין לי זין לקרוא למרות שקראתי קצת |
|
|
|
|
|
12-12-06, 19:46
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-12-06, 22:25
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חצי שעה לפניי אימון, פרי: בננה, תפוח
אחריי אימון: טונה במים+2 בננות/ 5-6 תמרים
__________________
 :cry_1: |
|
|
|
|
12-12-06, 22:26
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-12-06, 23:09
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
יקיר, טונה בשמן זה בסדר, גם לא לאכול כלום זה בסדר, אבל עדיף לאכול קוטג' כי הוא נספג הרבה יותר מהר. השמן שבטונה מאט את הספיגה, והוא גם שמן דרעק, לא שמן זית, לך תדע מאיפה הוא.
|
|
|
|
|
12-12-06, 23:12
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
:cry_1: |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
