|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-06, 09:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתלבט בין 2 אבקות
אני מתאמן כ7חודשים ואני רוצה להתחיל לקחת ויש לי תפריט מסודר ואני רוצה להעלות במסה אני שוקל 63 והגובה שלי 184 איזו אבקה יותר כדי?
שייק לעלייה במסה Serious Mass אריזת ענק - 5.5 ק"ג זה מה שכתוב עליו באתר http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 או חלבון מי גבינה 100% Whey ק"ג 2.3 זה מה שכתוב עליו באתר http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=139 בראשון יש יותר חלבון והרבה יותר קלוריות בגלל זה הוא נראה לי יותר מתאים כי בנוסף למכון כושר אני גם משחק כדורסל אז אני שורף הרבה קלוריות ביום בערך 2000 אז אני צריך את הקלוריות כדי להשלים למאזן חיובי והשני נראה לי פחות מתאים אבל יש עליו הרבה תגובות טובות אז רציתי לדעת מה דעתכם |
|
|
|
17-12-06, 09:28
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
הראשון זה גיינר,שילוב של פחמימות וחלבונים שהדגש על הפחמימות
השני זה שייק חלבון שהעיקר שם זה החלבונים. אם אתה מתכוון להשתמש באבקה רק אחרי אימון,תקנה אבקת חלבון ותוסיף סוכר ענבים/תמרים/בננות. אם אתה רוצה לשלב עם עוד ארוחות את האבקה,ואין לך בעיה להוסיף הרבה שיבולת שועל,אז קח אבקת חלבון ותשלב פחמימה אחרת כמו שיבולת שועל שהזכרתי הגיינר זה תחליף לפחממה-שיבולת שועל לדוגמא(אתה יכול גם פסטה וכדומה) היתרון של הגיינר זה שאתה מכניס את הפחמימה כנוזל ,ככה יותר קל לך להכניס 120 גרם פחמימה ולא לדחוף עם רצון להקיא קילו של פסטה או שיבולת שועל או דגנים וכו'.. בקיצור אני הייתי ממליץ לך לקנות אבקת חלבון ולהוסיף פחמימה מורכבת בצד |
|
|
|
תצוגה לינארית
