|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-08-08, 17:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
כשאתם עושים עליה במאסה נקייה
כל כמה זמן אתם מעדכנים את התפריט ומעלים ערכים?
איך שהבנתי מהמאמרים באתר זה קורה רק מתי שרואים שהגוף כבר לא מגיב לזה(וגם זה בעליה מתונה של 20 אחוז בערך) זאת אומרת לא עולה במשקל? |
|
|
|
15-08-08, 17:43
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
שם יש את המאמר "המדריך השלם לעלייה במסה" תקרא אותו יענה לך על השאלה 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-08-08, 17:46
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
ציטוט:
כן קראתי אותו ובגלל זה אני כותב את הפוסט הזה כי יש שם משהו שלא ברור לי וזה שמתי שכתבו שם שצריך להוסיף ערכים בסביבות ה 20 אחוז (500 קלוריות) כשרואים שהגוף לא מגיב כבר אז מה שרציתי לדעת מתי בערך זה קורה שאני אדע מתי יותר לשים לב? ושאני אדע שעדין אפשר לסחוב עוד על אותו תפריט? |
|
|
|
|
|
15-08-08, 17:48
|
#4 |
|
מפקח ראשי
|
כל עוד קצב העלייה הוא 800-1000 גרם בחודש אין סיבה לשנות,בהצלחה.
|
|
|
|
|
15-08-08, 17:53
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-08-08, 18:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחרי שמגיעים לנקודה שמתחילים לעלות ולא יותר מידיי שם צריך להשאר ואז להתמקד באימונים זה מה שנשאר רואים חודש מה קורה איפה גדלים בטן ידיים ומשנים בהתאם אם צריך מוסיפים קלוריות אולי צריך להוריד ככה תשלוט על עליה מתונה יותר.
|
|
|
|
|
15-08-08, 18:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
שבועים בבדיקת משקל רק אם יש צורך
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
