|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-06, 19:07
|
#1 |
|
נפיחון
|
אין גירוי בגב =\
למה שאני עושה מתח {4 סטים של 5 חזרות} אין לי גירוי בשרירי הגב?
|
|
|
|
17-09-06, 19:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כי אתה לא מגרה את עצמך מספיק.
|
|
|
|
|
17-09-06, 19:22
|
#3 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
הכל פסיכולוגי.
דמיין את הידיים שלך כ"קרסים".
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
17-09-06, 19:25
|
#4 |
|
אזהרה 1
|
תוסיף משקל
ותעשה עוד תרגילים |
|
|
|
|
17-09-06, 19:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעשה פולי עם יותר חזרות.
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO     The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
17-09-06, 19:31
|
#6 |
|
מושעה
|
תגדיר אין לי גירוי
|
|
|
|
|
17-09-06, 19:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אולי הוא מתכוון לגירוי מיני.
|
|
|
|
|
17-09-06, 19:34
|
#8 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
למשל בידיים שאני מתאמן,או בבטן אני מרגיש גירוי יענו אני מרגיש את השריר שהוא עובד ואחרי הסט הוא העייף וצריך להשתחחרר אבל בגב זה לא ככה..למשל שאני מאמן את החזה אז החזה מתנפח יותר ויש הרגשה מוזרה כזוו... |
|
|
|
|
|
17-09-06, 19:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תאמן את הגב 3 שעות ברצף בלי מנוחה בכלל. אם לא תרגיש גירוי זה אומר שמתת תוך כדי.
|
|
|
|
|
17-09-06, 19:40
|
#10 |
|
מושעה
|
אתה מדבר על פאמפ.. תנסה לעבוד על הגב בעוד תרגילים חוץ ממתח כל מיני סוגים של חתירות יעשו את העבודה בנוסף למתח
|
|
|
|
|
17-09-06, 19:54
|
#11 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-06, 20:00
|
#12 |
|
מושעה
|
מבין אבל במקום בספסל אתה יכול להשתמש בכיסא אין הרבה הבדל
|
|
|
|
|
17-09-06, 20:11
|
#13 |
|
נפיחון
|
הבעיה אחי שאני גבוה וזה מזיק לי לגב אתה מבין? אני עושה מתח עד שאני מתעייף ושוב עושה אבל אין גירויייי אוףףף..פעם התאמנתי והגב התפתח והרגשתי גירוי אבל עכשיוווו איןן
|
|
|
|
|
17-09-06, 20:16
|
#14 |
|
מושעה
|
אז או שתשיג חגורה וככה לא יהיה כאבי גב או שתתקן את הטכניקה ותעבוד לאט וכמו שצריך או שתעבור לפולי אחת מהאפשרויות בטוח יעזרו
|
|
|
|
|
17-09-06, 20:26
|
#15 |
|
אזהרה 1
|
תעשה מסור כשאתה תופס במשהו יחסית גבוה וזהו
|
|
|
|
|
17-09-06, 20:29
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תרגילים לגב הם מורכבים, ולא רק הגב עובד, ככה שלגיטימי אם לא תרגיש ממש טוב את הגב עובד, ומה גם שיכול להיות ששרירים אחרים שמשתתפים בתרגילי גב, חלשים יותר *יחסית* בהשוואה לגב, ככה שאתה למרגיש אותם מתאמצים ועובדים, ולא את הגב (לא אומר שאתה לא מתאמן כון)
כמו שנאמר לך - תנסה לעשות תרגילים אחרים, ותראה איך ההרגשה.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
17-09-06, 20:38
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אחי זה בגלל שאתה תקוע על אותו תרגיל אז כבר השריר רגיל ואתה מרגיש אותו פחות תגוון על תיהיה תקוע
|
|
|
|
|
17-09-06, 20:47
|
#18 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
אתה לא היחיד גם אני הלטיסימוס דורסי שלי הוא השריר היחיד שאני לא מרגיש פאמפ בזמן אימון.
 ואם אני מרגיש אז זה ממש ממש חלש. |
|
|
|
|
17-09-06, 20:50
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
גילוי נאות:
לא במתח ולא בפולי, אני לא מרגיש חומצות חלב \ מאמץ \ פאמפ בגב - רק בייספס. לא בשום סוג של בנץ - עם דאמבלים או עם מוט אני לא מרגיש לא פאמפ \ מאמץ \ חומצות חלב בחזה - רק בטרייספס. כל הארץ כבר בדקה את הטכניקה שלי. אני ממש להתאמן כי אין ברירה 
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
17-09-06, 21:03
|
#20 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
