|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-06, 23:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תירס מתוק בתקופת מסה..
סבבה?
נכנס לתפריט? |
|
|
|
17-09-06, 23:49
|
#2 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אתה במאסה תוכל ת'מינימום פחמימות / חלבונים / שומנים שאתה צריך
חוץ מזה תאכל מה בראש שלך.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
17-09-06, 23:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-09-06, 00:19
|
#4 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
הרבה פרוקטוז אם אני זוכר נכון. לא טוב.
|
|
|
|
|
18-09-06, 00:26
|
#5 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-09-06, 11:08
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עלייה במסה - עלייה מקסימלית במסת שריר תוך עלייה מינימלית במסת שומן. גם אם אוכלים בדיוק לפי התפריט קשה שלא לעלות גם בשומן אז להוסיף עוד קל'.. בכלל הגישה של צ'יט במסה כן ובחיטוב לא ממש מפגרת לדעתי! דווקא בחיטוב במקסימום אתה מגיע למאזן קלורי נייטרלי באותו יום. לא התקדמת יום אחד (במקרה הרע, במקרה הטוב, עשית "העמסה" ) במסה לאכול סתם מעבר לתפריט - עלייה מיותר בשומן.. |
|
|
|
|
|
18-09-06, 11:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה גם לא תעלה אם תהיה איזה יום באיזה 300-500 קלוריות מעבר לתפריט מסה די להיות קטנוני...
__________________
  אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
|
|
|
|
18-09-06, 15:36
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לאכול סתם צ'יט באופן קבוע במסה זה מיותר למה לעלות מלוכלך לעלות כמה שיותר נקי הכי טוב ואגב HOMIE אין פלא שבחיטוב הורדת בנתיים 10 קילו ובשביל להיות 8 אחוז כמו שאתה רוצה יש לך להוריד עוד קצת אם אתה עולה נקי בחיטוב פחות עבודה וגם שאתה יורד יותר מדי במשקל אתה יכול לאבד גם מסת שריר סתם אני העלתי ב7 חודשים 15 16 קילו ואם אני רוצה להיות חטוב על 10 9 אחוז שומן יש לי להוריד איזה 5-6 קילו שזה יחסית לא נורא לעומת זאת אם הייתי עולה מלוכך הייתי צריל להוריד לפחות 10 12 קילו לא חבל? |
|
|
|
|
|
18-09-06, 16:07
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אתה שוכח שאת ה+ ק"ג האלה שמעבר ל14% שומן אתה מוריד בטיל ...
כמובן שזה תלוי עד כמה אתה מתכוון לעלות (למרות שאני אישית תומך בעליה נקיה אבל מבין את הראש של עליה מלוכלכת) |
|
|
|
|
18-09-06, 16:20
|
#10 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
אני התחלתי את האימונים באופן כללי על 20-23% , על מה אתה מדבר בכלל? אנשים, אני כתבתי תעשה מה בראש שלך, זתומרת זה בחירה שלו! במאסה מבחינת טכנית זה לא יפגע! זהו!
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
18-09-06, 16:26
|
#11 |
|
מנהל ראשי
|
תירס מתוק מקופסת שימורים זה קטלני, בטח לאכול, בלי לחשוב פעמיים.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
18-09-06, 16:31
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם מבחינתך זה שהוא יעלה במסת שריר באותו אופן אך עם יותר שומן, לא נקרא פגיעה אז סבבה. ובכל אופן, לא התכוונתי שקופסת שימורים של תירס פעם אחת זה מה שיגרום להשמין. דיברתי על הגישה באופן כללי, של במסה תאכל מה שבראש שלך.. |
|
|
|
|
|
18-09-06, 16:38
|
#13 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אתה מוכן להפסיק להיות ********************** לרגע?
הבן אדם שאל שאלה בקשר למאסה!! הוא יודע שמן הסתם אם הוא יחרוג מהתפריט, החריגה הזאת תתבטא בשומן מיותר! אבל זה בחירה שלו!!! די לחפור על כל דבר! במאסה זה לא יפגע לו! בחיטוב כן! במאסה לא! הוא שאל על המאסה! אתה לא מכיר לא אותי ולא את הגישות שאני נוהג לפיהן!
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
18-09-06, 16:59
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי אנחנו סתם טוחנים פה מים.
כנראה שאתה זה שלא הבנת את השאלה שלו. הוא בכלל שאל איך ישתלב תירס בתפריט.. ולא אם זה בסדר בתור חריגה מהתפריט. בקשר לזה, לא הייתי ממליץ על יותר מידי תירס בתפריט מאחר וכמו שמשה אמר הוא מכיל כמות גבוהה של פרוקטוז ( סתם לידע כללי סירופ תירס = פרוקטוז). עם זאת, כמות מסוימת של פרוקטוז בתפריט הינה אפשרית ואף הכרחית. אך לא להתייחס לתירס כאל ירק כאילו היה עגבנייה או מלפפון. עריכה - אין צורך להתעצבן. אני ילד גדול ומסוגל לקרוא משפטים גם בלי סימן קריאה בסופם.. |
|
|
|
|
18-09-06, 18:07
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואגב כתבת תאכל מה בראש שלך לא תעשה מה בראש שלך תסתכל שוב |
|
|
|
|
|
18-09-06, 18:11
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
נקודה למחשבה, למה אתם חושבים שאם מישהו יוכל קופסאת תירס הוא יעלה "מלוכלך"?
מה, בגלל שיש שם יותר קלוריות? עוד לא הבנתי את הקטע של לעלות "נקי" וקופסאת תירס לא תשנה את העובדה אם מישהו יעלה "נקי" או לא אלא ה Partitioning. |
|
|
|
|
18-09-06, 18:20
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אם חושש מלעלות יותר מידי בשומן
אתה יכול לאכול תירס רק בימי אימון או לאכול נגיד פעמיים בשבוע
אבל למה לאכול תירס מתוק שנתקע בשיניים כשאפשר לאכול בטטה מאודה מתוקההה ממש תענווג |
|
|
|
|
18-09-06, 18:50
|
#18 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
 אתה חמוד, "יא חתיכת פריק"העיקר במציאות אף אחד ממכם לא פותח ת'פה. ואם אתה לא יודע אז לדבר, ואני כתבתי תאכל מה בראש שלך , כי כתבתי בבירור, אתה במאסה, יש לך כמות מינימלית, מינימום, הכי קצת, שאתה צריך לאכול על מנת לעלות במשקל חוץ מזה כל דבר שתאכל זה החלטה שלך הבא אומר תעשה מה בראש שלך. כמו שאמרו טוחנים מים.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
18-09-06, 19:48
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
למה לטחון מים??
קודם כל הבחור כתב בהתחלה אם הוא עולה נקי?? דבר שני תפסיקו להיות פאנטים במסה גם נקייה לא צריך לא לאכול צ'יטים תאכלו ותהנו רק לא יותר מידי האא?? |
|
|
|
|
18-09-06, 19:51
|
#20 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
