עזרה בתפריט שלי

[dni_m]

היום הייתי בפגישת ייעוץ אצל חן מישראלבודי והוא בנה לי תפריט מעולה לדעתי לעלייה נקייה במסה.
אבל משהו אחד לא היה ברור לי.. והבעיה שהוא לא ענה לי במשך כל היום ורציתי לדעת אם אתם תוכלו לעזור לי.
התפריט הוא כזה: (165 ס"מ, 50 קילו, 26.7 ס"מ – היקף זרוע, 86.8 – היקף טבור)
ארוחת בוקר 08:00
יוגורט ביו 1.5% שומן
פרי

אימון 09:00
אחרי אימון 10:30
סקופ חלבון+ 4 תמרים

ארוחת צהריים 13:00
150 גרם חזה עוף/כרע עוף/הודו
3/4 כוס אורז/פסטה/פתיתים
כוס שעועית ירוקה
סלט מ-4-5 ירקות
כפית שמן זית

אחר הצהריים 17:00
2 פרוסות לחם מלא (עינן צהוב)
חצי גביע קוטג' 3%
כפית חמאת בוטנים

ארוחת ערב 21:00
2 פרוסות לחם מלא (עינן צהוב(
2 פרוסות גבנ"צ 5% שומן/4-5 פרוסות פסטרמה דלת שומן/חצי טונה במים
סלט מ-3-4 ירקות

ארוחת לילה 23:00
יוגורט ביו 1.5% שומן
כוס ברנפלקס/פייבר 1 ללא סוכר
4-5 שקדים או אגוזי מלך/כפית חמאת בוטנים

עכשיו ככה נראה התפריט ביום שאני מתאמן..
השאלה ביום שאני לא מתאמן.. אני אמור לאכול את הארוחת בוקר ב-08:00 ועד 13:00 לא לאכול כלום?
כי הוא אמר לי שפשוט ביום ללא אימון לא לאכול את הארוחה של אחרי האימון..
מה אתם אומרים?