3 אימונים בשבוע על ידיים..

body55 · 18-09-06, 22:58

האם מישהו ניסה את השיטה הזאת להתאמן על ידים 3 פעמים בשבוע? אם כן איך הוא פעל? כמות סטים? חזרות וכו.. ומה היו התוצאות של תוכנית זו?

Daniel-Barak · 18-09-06, 23:05

לי יצא לאמן ידיים 3 פעמים בשבוע בתוכניות Fbw (אי אפשר להגדיר את זה כ"שיטה")
ובגלל שהתדירות גבוהה, כמות הסטים יורדת.
תלוי גם עם אילו עוד שרירים אתה מאמן את הידיים (אני מקווה שלא רק אותן) ובאילו תרגילים.

תפרט קצת יותר על התוכנית שלך

body55 · 19-09-06, 14:07

הכוונה שלי היא לתת דגש לידיים...

Daniel-Barak · 19-09-06, 14:10

סבבה.. אבל דגש לידיים זה לא רק לאמן אותם 3 פעמים בשבוע (לא חייב), או סתם דוגמא אחרת להפציץ אותן בסטים.
באיזו תוכנית כרגע אתה עובד, אילו תרגילים וכמה סטים וזחרות אתה עושה לידיים....??

18-09-06, 22:58	#1
body55 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של body55 הודעות: 308	3 אימונים בשבוע על ידיים.. האם מישהו ניסה את השיטה הזאת להתאמן על ידים 3 פעמים בשבוע? אם כן איך הוא פעל? כמות סטים? חזרות וכו.. ומה היו התוצאות של תוכנית זו? __________________ body55@walla.com תXXXה נכונה ואימונים נכונים שווה גוף שרירי וחטוב !!!

18-09-06, 23:05	#2
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	לי יצא לאמן ידיים 3 פעמים בשבוע בתוכניות Fbw (אי אפשר להגדיר את זה כ"שיטה") ובגלל שהתדירות גבוהה, כמות הסטים יורדת. תלוי גם עם אילו עוד שרירים אתה מאמן את הידיים (אני מקווה שלא רק אותן) ובאילו תרגילים. תפרט קצת יותר על התוכנית שלך __________________ Daniel

19-09-06, 14:07	#3
body55 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של body55 הודעות: 308	הכוונה שלי היא לתת דגש לידיים... __________________ body55@walla.com תXXXה נכונה ואימונים נכונים שווה גוף שרירי וחטוב !!!

19-09-06, 14:10	#4
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	סבבה.. אבל דגש לידיים זה לא רק לאמן אותם 3 פעמים בשבוע (לא חייב), או סתם דוגמא אחרת להפציץ אותן בסטים. באיזו תוכנית כרגע אתה עובד, אילו תרגילים וכמה סטים וזחרות אתה עושה לידיים....?? __________________ Daniel