|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-12-08, 16:14
|
#1 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
חגורת גב
האם חגורת גב הכרחית לאימונים?
אמרתי למאמן הקודם שלי שאני רוצה להתחיל לעשות דדליפטים, הוא אמר לי שאני קודם צריך להשיג חגורת גב ובסקוואטים להשים חגורת גב.. כי עכשיו אני דיי מבולבל המאמן החדש אמר לי להשתמש כמה שפחות בחגורת גב כי השרירים המייצבים שבאיזור הזה לא עובדים.. קיצר מה נכון? אני ממש מבולבל..
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
11-12-08, 16:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
החוגרת גב עוזרת לשמור על גב ישר, בתרגילים כבדים קשה לשמור על גב ישר ולכן מומלץ להתשמש בחגורת גב על מנת לפתור תבעיה.
__________________
 
|
|
|
|
|
11-12-08, 16:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תשתמש בחגורת גב רק כשאתה מגיע למצב שבו אתה מרים מקסימום משקל על 5 חזרות, ברור לך שבשבועיים הראשונים של דדליפטס וסקוואטס למיניהם אתה רק מסתגל למשקל ומעלה כל אימון עד שהגוף אומר סטופ, אתה לא קורע אותו בבת אחת.
זה נכון מה שהוא אומר לגבי המייצבים אבל מה אתה מעדיף, לדפוק ת'גב שך ושיהיו לך שרירים מייצבים חזקים או שיהיה לך גב חזק, יפה ובריא עם מייצבים *קצת* פחות חזקים? להחלטתך. |
|
|
|
|
11-12-08, 16:52
|
#4 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
אוקיי תודה רבה התשובה ממש סידרה לי תעניינים!
וד"א בסקוואט ברוך השם אני לא מתחיל חח 120 ק"ג rm 10, 3 סטים.. רק שאלתי בכללי. תודה רבה!
__________________
ALLMAX ISRAEL
|
|
|
|
|
11-12-08, 16:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני לא חושב שיש לך צורך בחגורה
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
11-12-08, 16:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
האשכולות הכי טובים בפורום אימונים!
הנה לינק אליו: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4973 משם נכנסים ל: שימוש בחגורות - ד"ר סטוארט מקגיל לינק: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=5952 מי זה הדוקטור הזה? מתוך האשכול: "דר. סטוארט מקגיל נחשב לאחד מבכירי חוקרי בריאות עמוד בשידרה בעולם. הנה מה הוא חושב על חגורות" "זה ארוך , יש מילת סיכום בקיצור?" "בקיצור, אם אתה בנאדם בריא ולא היו לך בעיות בגב רצוי שתמנע משימוש בחגורה. " |
|
|
|
|
11-12-08, 18:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תלוי באיזה תרגיל.. תרגיל כמו טי באר או בנט אובר רו אתה תפציץ מישקל ל5 חזות בלי חגורה. אם תיהיה בלי חגורה תיתקשה לשמור על גב ישר וטכניקה נכונה.
__________________
 
|
|
|
|
|
11-12-08, 20:31
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
פשוט מאוד, אם אתה מרגיש שאתה מזייף, והצורה של הגב שלך בזמן התרגיל לא בסדר, תשתמש בחגורה.
אם האתה בפורמה נכונה, אל תשתמש בחגורה, בלי קשר למשקל. אגב, גם אם אתה קצת מזייף בחזרה האחרונה וטיפלה מעקם תגב, זה לא כזה נורא, אני חושב שחגורה זה משהו שאתה צריך להשתמש בו רק אם אתה מרים משקל שהוא ממש ממש כבד לך, וקשה לך לשמור על יציבה נכונה, לכל אורך התרגיל. |
|
|
|
|
11-12-08, 23:45
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
אם אתה מרגיש שאתה מזייף,תוריד משקל ותעבוד על טכניקה
|
|
|
|
|
11-12-08, 23:49
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-12-08, 23:56
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
 ) |
|
|
|
|
|
12-12-08, 00:39
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-12-08, 00:41
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אבל קוקי רואים שיש לך ידע..
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-12-08, 00:42
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ותודה על העבודה הרבה שריפטו עושה
סתם רציתי להגיד משהו אז יצא לי,מה יש? |
|
|
|
|
12-12-08, 09:09
|
#15 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
אוקיי תודה רבה קראתי את המאמר הזה שבאנגלית וזה ממש סידר לי את העניינים.
בקיצור, אני לא צריך חגורה.. תודה רבה!!!@!!
__________________
ALLMAX ISRAEL
|
|
|
|
|
12-12-08, 17:45
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-12-08, 18:03
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
רק מאמנים מעפנים שלא מכינים אנשים לתחרויות יבקשו חגורה,לא משנה הטווח
|
|
|
|
תצוגה לינארית
