|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-08, 08:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משהו שמציק לי
רציתי לשאול משהו שמציק לי פה.
מבחינת הנתונים אתמול בדקו לי אחוז שומן במן מכשיר כזה שנראה כמו משקל שמודד משקל,אחוז שומן, אחוז שריר וצפיפות עצם. מכשיר יוקרתי של מדריך כושר מוסמך, שעובד עם אנשים באופן פרטי מחוץ לחד"כ אז נראה לי שזה דיי אמין ודיי מדויק. הוא מדד אותי אתמול(אחרי שבוע שלא התאמנתי בגלל גיבוש, ואכלתי קצת ממתקים חחח) ואלה הנתונים: גובה:1.84 משקל:85.5 אחוז שומן: 17-18 אחוז אחוז שריר: 41-42 אחוז צפיפות עצם: 12 אחוז בערך היקף יד קידמית (אני מדדתי): 36 כתפיים: 120 ומשהו עכשיו אני כולה חודשיים וחצי בחד"כ, אבל התאמנתי בבית הרבה לפני. הבעיה שלי היא כזאת: אני אומנם גדל כמו מטורף מבחינת הגודל, ומעלה משקלים בחד"כ, אבל הגוף שלי רק גדל ולא מתעצב נורמלי. החזה שלי בפיגור אז הוא לא נראה משהו, הכתפיים לא נראות כאלה שריריות אבל מאוד רחבות, היד שלי ענקית ליד היד של חבר שלי במצב רפוי, אבל ששנינו עושים שריר ביד פתאום הידיים באותו הגודל בערך, הבטן ב 18 אחוז שומן בערך אז רואים קצת ריבועים(ואין הבדל אם אני עושה שריר או לא במראה של הבטן), והרגליים גדולות ולא מעוצבות, בקצרה, אין כמעט הבדל בין אם אני עושה שריר ובין הגודל הרפוי(רואים שאני עושה שריר אבל הגודל של אותו השריר לא גדל באופן משמעותי) השאלה שלי היא אם זה אמור להיות ככה בהתחלה? או שזה הגנטיקה שלי? או שזה האחוז שומן? אני חייב להגיד שביחס לאנשים מתחילים(עד חצי שנה ואפילו יותר) אני נראה הרבה יותר שרירי, אבל הם יותר מעוצבים ואני "סתם גדול" כזה. ולא, אני לא שמן או משהו, יש לי את המבנה גוף האמצעי ההוא(לא הרזה, ולא השמן) למזלי.
__________________
 
|
|
|
|
22-12-08, 08:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בגלל שאתה על אחוז שומן גבוה וכשאתה על אחוז שומן גבוה קצת קשה לראות השגים וזה נראה כמו שכל הגוף שלך לא מעוצב והידים נראות בסדר כי הן לא מקום שאוגר שומן לדוגמא כמו הבטן .
__________________
|
|
|
|
|
22-12-08, 08:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
בואנהה אחייי
ניבהלתי לשניה שקארתי את זה חחח xd אתה בדיוק כמוני =\ אולי לא במקל ולא בגובה.. אני 1.78 משקל 78 אבל אותו מחשבה יש לי לכבי עצמי xd ולכבי השאלה אחי.. אני בעצמי לא יודע למה אחי יש לי בעיה דומה אחי.. לי אמרו לכבי כך אני לא יודע אם זה לכביך גם אחי.. יאני דבר ראשון אחוז שומן אחי.. אין לנו מספיק נפח שריר נקי כדי שיראו עיצוב יפה אם אחוזי שומן של 18% ודבר שני אחי: איפלו אם רואים לך את עיצוב אז נגיד זה הולך כך.. מנפח בברזלים מעצב במכשרים =_^ יאני אתה עושה לחיצ חזה וכל השטיותה יאלו של משקלות תעשה 2 תרגלי חזה במכשרים כמו פרפר או לא יודע מה יש לך במכון כושר אני לא יודע אם זה נכון אבל זה נישמע הגיוני |
|
|
|
|
22-12-08, 10:36
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
22-12-08, 12:51
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גש לחלון הקרוב ביותר ותן קפיצת ראש |
|
|
|
|
|
22-12-08, 13:31
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-12-08, 23:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני לא הבנתי את מה שהוא אמר...
הדבר היחידי שהבנתי זה החלק הראשון שאנחנו דומים, ובחלק השני משהו על משקולות ומשהו על מכשירים. קיצור בלי קשר לתוכנית אימונים שלי. אתם אומרים שזה נראה ככה כי אני על אחוז שומן גבוה? זה הבעיה?
__________________
|
|
|
|
|
23-12-08, 13:06
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
כן, ואם אתה באמת בסביבת ה17 אחוז שומן כדאי לך להתחיל חחיטוב ואז הבעיה הזאת שלך תיפטר |
|
|
|
|
|
23-12-08, 18:29
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני רוצה לתת מסה עוד חודשיים בערך ואז לפני הגיוס לחטב.
__________________
|
|
|
|
|
|
23-12-08, 18:42
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
לפי מה שהבנתי הוא אמר שאתם דומים ושתעשה 2 תרגילים לחזה במכשירים או ומשהו חופשי..
לנושא: תוריד אחוז שומן לסביבות ה10-11 ותאמין לי יראו לך הכול  |
|
|
|
|
24-12-08, 00:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחי כמו שאמרת על ההתחלה
אתה כולה חודשיים וחצי מתאמן , תוריד קצת אחוזי שומן , תן דגש על הנקודות החלשות ,ותראה תוצאות כמו שאתה רוצה
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
תצוגה לינארית
