26-12-08, 20:46
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
תאומים
נכון לתאומים יש 2 חלקים?
היה כתבה על זה פה בישראל בודי בקיצור לא הבנתי איך אני עובד על שניהם אני עושה כפיפת כפית ברוחב כתפיים ורק חלק אחד מפותח אצלי מה הרוחב שצריך להיות כדי לעבוד על השני?
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
26-12-08, 20:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע בדיוק אבל כשיש כיפוף בברכיים יש יותר עבודה על הסולאוס שזה הפסים האלה בצד החיצוני של הרגל
וכשהרגליים ישרות עובדים על הגסטרוקנמיוס שזה השני ראשים האלה הכוונה לתאומים עצמם זה מה שאני יודע
__________________
|
|
|
|
|
26-12-08, 20:52
|
#3 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
זהו שיש 2 ראשים נכון?
אצלי רואים רק אחד למה?
__________________
what is your profession?:
|
|
|
|
|
26-12-08, 20:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
אחוז שומן.. כנראה אצלך אתה רואה אחד אבד זה בעצם שניים בלי ההפרדה
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
26-12-08, 20:54
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי ראיתי אצל חבר שלי כדורגלן יש לו תאומים גדולים אבל רואים רק ראש אחד... והבחור על 9% שומן
__________________
|
|
|
|
|
|
26-12-08, 21:27
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
כפיפה כפית בעמידה - גסטרוקנמיוס.
בפיסוק רחב יחסית - מתמקד בראש הפנימי רגליים צמודות יחסית - מתמקד בראש החיצוני כפיפה כפית בישיבה - סוליוס. |
|
|
|
|
26-12-08, 21:45
|
#7 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
^^^
תודה זה מה שרציתי אחי רק מזה גסטרוקנמיוס? זה עובד בריצה בד"כ? וגם מה זה סוליוס :-[ ?
__________________
what is your profession?:
|
|
|
|
|
26-12-08, 22:15
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סולאוס=שריר רחב ושטח בחלק האחורי של השוק.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
27-12-08, 11:53
|
#9 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
רגע אז בעמידה עובד על 2 הראשים?
לא הבנתי 0_0 התאומים ו2 הראשים זה לא אותו שריר (סליחה על הבורות)
__________________
what is your profession?:
|
|
|
|
|
27-12-08, 12:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ארבעתם לא עובדים כמייצבים בכל התרגילים?
מה ההמלצות אם אני עושה תרגיל אחד(3 סטים)? על איזה מהשרירים להתמקד?(בהנחה שהשאר מייצבים.. לא?)
__________________
 
|
|
|
|
|
27-12-08, 12:23
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אצלי יש תאומים ממש גדולים
ואני על 9 אחוז ולא רואים שתיים אבל רואים איזה פס קטן בהתחלה כזה
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
27-12-08, 13:56
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בקרסול יש 3 שרירים:
-Tibialis Anterior (השריר הכי קדמי) אחראי על Dorsiflexion (לינק למטה), מיותר לעבוד עליו בתכנית אימונים -Soleus (שריר פנימי) שריר חד-ראשי שנמצא בין הTA לGASTRO, הוא פנימי ואי אפשר לראות אותו, מבצע plantarflexion, עבודה עליו יכולה להגדיל את נפח הרגל, לא את הצורה -Gastrocnemius (תאומים) שריר דו-ראשי, השריר הכי גדול בקרסול, מבצע plantarflexion,כפיפת ברך, עבודה עליו יכולה להגדיל גם את נפח הרגל וגם את צורתה ההפרדה בין 2 הראשים תלויה ברמת פיתוח השריר ובאחוז השומן באיזור Plantar/Dorsi Flexion: http://www.exrx.net/Articulations/An...l#anchor701244 Gastrocnemius הוא השריר הדומיננטי ב-PF שמבוצע בעמידה Soleus הוא השריר הדומיננטי ב-PF שמבוצע עם ברכיים כפופות שריר ראשי Gastrocnemius: http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfRaise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfPress.html שריר ראשי Soleus: http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfRaise.html
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 27-12-08 בשעה 14:03. |
|
|
|
|
27-12-08, 19:21
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תודה על המידב פאט בוי!
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה לינארית
