|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-08, 08:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
למה בחיטוב עושים יותר חזרות ממסה?
אני עדיין לא מבין, אם באימון אנאירובי בחיטוב המטרה היא לשמור על המסת שריר הקיימת מדוע מעלים את מספר החזרות?
תודה |
|
|
|
29-12-08, 08:35
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
זה לא נכון
תבינו כבר שההבדל בין חיטוב למסה זה המאזן בחיטוב = מאזן שלילי מסה = מאזן חיובי מספר החזרות בשניהים לרוב נע בין 8-15 יום טוב |
|
|
|
|
29-12-08, 11:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא עושים.
|
|
|
|
|
29-12-08, 12:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש איזשהו מיתוס שיותר חזרות מחטבות-זה לא נכון!
אבל בגלל שבחיטוב הגוף חלש יותר אז אפשר לעבוד בחזרות גבוהות יותר (12-15) כדי לא להעמיס על הגוף. |
|
|
|
|
29-12-08, 13:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
הבנתי תודה
רק רציתי להיות בטוח. |
|
|
|
|
29-12-08, 13:14
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בשלבים הראשונים בחיטוב מומלץ להתמקד בטווח חזרות נמוך של 6-8 כדי לגרות כמה שיותר סיבי שריר. בשלבים היותר מאוחרים שכמות הפחמימות והקלוריות מצטמצמות מומלץ להעלות את החזרות ל12-15 כדי לא להעמיס יותר מדי על הגוף ולהוביל לפציעות.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
29-12-08, 14:14
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מה עם משקלי עבודה? אם מעלים את כמות החזרות ומורידים משקל ביחס דומה, זה לא מעמיס יותר על המערכת חזרות גבוהות יותר ידיתותיות למפרקים ולרקמות מחברות, אבל אני לא רואה קשר בין זה למאסה/חיטוב אני לא רואה סיבה הגיונית לשנות טווחי חזרות בין מאסה לחיטוב.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
29-12-08, 14:28
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
הסיבה ההגיונית זה מה שאני כתבתי.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
29-12-08, 15:07
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוכנית האימונים לא רלוונטית. הדבר היחידי שמשתנה באימון זה תוספת אירובי כבחירה ליעול התהליך אבל כל התוכניות אימונים לחיטוב/מאסה למינהם חסרי ערך לחלוטין..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
29-12-08, 22:41
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תגיד אחי יש משהו דפור רצח בחתימה איך אתה עושה מילטרי עם 68 קילו ובנץ עם 72 קילו??
|
|
|
|
|
29-12-08, 22:51
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
והכתפיים זה בישיבה לא בעמידה. |
|
|
|
|
|
29-12-08, 22:55
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אומרים שכתפיים גדולות תפסות נפח לחזה ומונע ממנו להיות גדול יותר.
יש מצב שבגלל זה הבנץ' שלך קרוב מאוד ללחיצת כתפיים |
|
|
|
|
29-12-08, 23:03
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
29-12-08, 23:36
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מי אמר שהשריר יגדל על שריר אחר?
אמרתי שהכתפיים תופסות נפח ומקום לחזה |
|
|
|
|
30-12-08, 05:18
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כתפיים גדולות אולי יכולות לתת אשליה של חזה קטן או שפשוט החזה באמת קטן |
|
|
|
|
|
30-12-08, 10:23
|
#16 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
הכתפיים מהוות חלק לא קטן מהבנצ' פרס. תנסה יותר לעלות משקלים בחזה, לדעתי עוד קצת דגש ואתה תעלה משקלים בבום.. |
|
|
|
|
|
03-06-09, 18:56
|
#17 |
|
Banned
|
אתה אידיוט בחיטוב עושים את אותו מספר החזרות כמו במסה
|
|
|
|
|
03-06-09, 19:17
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אין שום סיבה לגיטימית לשנות טווחי חזרות בין מסה לחיטוב
אותו סגנון אימונים שבנה לך את המסה הוא גם אותו סגנון אימונים שישמור עליו בחיטוב.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
03-06-09, 19:19
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
