|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-07, 14:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לוג אימונים!
טוב הנה פתחתי לוג אימונים שלי
נתונים: גיל:17 גובה:183 משקל:100 בבוקר יד:44 קר! רגל:71 קר ממדידה לפני חודשיים תאומים:42 תוכנית אימונים Abc והנה החלוקה: A:חזה+בייספס לחיצת חזה מוט 4 סטים לחיצת חזה עליון מכונה 4 סטים פלייס 4 סטים קרוס אובר 4 סטים כפיפת מרפק דאמבלים 4 סטים כפיפת מרפק מוט מול כבל 4 סטים כזה תרגיל שעומדים בקרוס ותופסים 2 ידיים ומורידים כזה וזה נראה ראילו אני עושה דאבל בייספס 3 B טרייספס וגב טרייספס:לחיצה צרפתית 4 סטים בנצ' צמוד 4 סטים פשיטה מול כבל עם מוט:4 סטים בנט אובר רו 4 סטים טיבאר 4 סטים פולי עליון 4 סטים משיכת כבל לבטן 4 סטים C כתפיים ורגליים לחיצת כתפיים דאבלים 3 סטים הנפת דאמבלים לצדדים 3 סטים כתף אחורית מכונה 3 סטים סקווואט 4 סטים לג פרס 4 סטים פשיטת ברכיים 4 סטים מכשיר כזה כפיפה 4 סטים היום אימון B והיום בערב אעדכן |
|
|
|
25-01-07, 14:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איזה נתונים פששש
יש תמונה?, ומה אחוז שומן?
__________________
|
|
|
|
|
25-01-07, 17:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחוז שומן סביב ה15
|
|
|
|
|
25-01-07, 19:35
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
Abc 3 או 5 פעמים בשבוע?
|
|
|
|
|
26-01-07, 16:58
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
5 רצינו 6 אבל אי אפשר בסוף כי בשישי סגור! ועוד שינוי קטן,בחזה עכשיו הורדנו חזה מוט שטוח והחלפנו בעליון מוט ולגב הורדנו טיבאר והחלפנו בפולי עליון כזה עם מוט קטן כזה והנה המשקלים מאתמול,אני מתאמן עם עמית d-undertaker לחיצה צרפתית עשיתי 70 קילו 8 חזרות ועמית 60 בנצ' צמוד אני 90 ועמית 80 פשיטה מול כבל עם מוט קטן כזה אני כל המכונה שזה 90+ קילו ועמית קצת פחות! ובאימון גב סתם היה אימון מסריח אבל אימון הבא אפרט משקלים |
|
|
|
|
|
26-01-07, 17:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
עם איזה טווחי חזרות אתה עובד?
אתה לא מאמן טרפזים באופן ישיר? אין לך כמעט עבודה על ההאמסטרינג, אני ממליץ לך להוסיף ווריאציה כלשהיא של דדליפט להאמסטרינג. אחלה נתונים ומשקלים, מה המטרות שלך? |
|
|
|
|
26-01-07, 18:06
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לי תרגיל אחד להאמסטרינג ישיר אני אאמן טרפזים בכתפיים וזהו אולי או בגב נראה כבר המטרות שלי בעיקרון להתחיל חיטוב ביוני ונקווה ליד 46+ עד אז! |
|
|
|
|
|
27-01-07, 17:39
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טימור Wtf!?
__________________
Daniel |
|
|
|
|
04-02-07, 20:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אימון טרייספס גב:
לחיצה צרפתית עשיתי 73 קילו 6 חזרות,עמית עשה 63 8 חזרות! בנצ' צמוד עשיתי 100 ועמית עשה 90 פשיטה מול כבל עשיתי 90 וגם עמית הצליח! פולי עליון לא יודע כמה משקל,מוריד לעורף והרבה פלטות חתירה בישיבה מול כבל עשיתי 116 ועמית 100 בנט אובר רו עשיתי רק 105 כי תרגיל שלישי ועמית עשה 95! |
|
|
|
|
04-02-07, 21:18
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים  |
|
|
|
|
|
04-02-07, 21:26
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-02-07, 15:39
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מה זה לג פרס ?
תודה |
|
|
|
|
05-02-07, 16:33
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-02-07, 18:52
|
#14 |
|
הושעה
|
החירטוטים פשוט נשפכים מהמסך.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
05-02-07, 23:45
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה מוזמן לא להאמין למשקלים,אף אחד לא מכריח אותך להכנס בכלל ללוג! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
