|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-09, 20:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שומן וטסטורון (משה תציץ גם בבקשה)
אני מבין שיש קשר ישר בין צריכת שומן לרמת טוסטרון בגוף
נניח ואדם התנזר משומן, הרמת טסט נמוכה והוא במאזן +500 האם הוא ישמין נטו לא משנה אך וכמה הוא מתאמן? כמה שומן מומלץ לצרוך? והאם יש להחשיב גם את השומן שמגיע ממקורות פחממות וחלבון? (נניח קוטג' 3 אחוז) |
|
|
|
16-02-09, 20:38
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 20:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גרם פר קילו זה הגיוני?
נננח 68*9 612 קלוריות רק משומן?? אם נמנעתי מצריכת שומן (עמדתי על גרמים בודדים) יש דבר כזה שנקרא העמסת שומן =\ ?(נשמע נורא פשוט) נערך לאחרונה על ידי dor_dru, 16-02-09 בשעה 20:57. |
|
|
|
|
16-02-09, 20:55
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 20:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סבבה כל גרם שומן שווה 9 קלוריות
השאלה אן כל הקלוריות מגיעות משומנים אכותיים או גם שומן שמגיע ממקורות אחרים |
|
|
|
|
16-02-09, 21:00
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 21:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
2 כפות חמאת בוטנים 30 גרם - 16 גרם שומן בערך
קוביית חלבה של 25 גרם 7.5 גרם שומן כפית שמן זית\קוביית חלבה נוספת בערך 25-30 גרם שומן איכותי. זה מספיק? והשאר כמובן משאר המזונות. אני ממש מבין לאחרונה שחוסר התקדמות שלי כנראה באמת נובע ממחסור בשומן. ממש חבל |
|
|
|
|
16-02-09, 21:07
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 21:11
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בכדורים הכוונה?
ואם אפשר התייחסות לגבי העניין של העמסת שומן עקב מחסור רציני במשך תקופה ארוכה (למען עידוד הטסט) ולגבי העניין של השמנה למרות אימון משקולות ב+ חיובי |
|
|
|
|
16-02-09, 21:13
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 21:41
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא צריך "העמסת שומנים"... תתחיל לשלב שומן איכותי בתפריט שלך זה הכל.
ותדאג גם לצרוך אומגה 3. (עדיף בכדורים, כי אין מספיק במזון[חוץ מדגים כמובן]) |
|
|
|
|
16-02-09, 21:43
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 23:09
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 23:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
דגים(סלמון, טונה, בקלה, הליבוט, קוד, מקארל, סרדינים, אנשובי), זרעי פשתן, אגוזי מלך, וגם זיתים.
|
|
|
|
|
17-02-09, 12:53
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 12:59
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
רוב החלבון שאתה צורך מהחי בשר עוף ביצים גבינה מגיע אם שומן רווי ככה זה בטבע אין בזה כל דבר רע
|
|
|
|
|
17-02-09, 14:23
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 16:44
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
דרך אגב הפרשת הורמונים כללית כשורה לשומן לא רק טסטוסטרון
|
|
|
|
|
17-02-09, 16:50
|
#19 |
|
Banned
|
אפשר עוד מקורות לשומן איכותי?
|
|
|
|
|
17-02-09, 19:44
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
