|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-02-09, 17:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב נתונים
אני בן 22 גובה 1.72 אחוז שומן 20
משקל 77 bmr 1846 המטרה חיטוב משתמש ****** הרובי שורף 450 קלוריות תזונה שלי היא: סה"כ קלוריות: 1905 קלוריות סה"כ חלבון: 225 גרם סה"כ שומן: 53.5 גרם סה"כ פחמימות: 101.7 גרם סה"כ כולסטרול: 399.8 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 35.5 גרם מה אתם אומרים? נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 22-02-09 בשעה 10:26. |
|
|
|
21-02-09, 17:35
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
ואסור לדבר פה על ****** נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 22-02-09 בשעה 10:26. |
|
|
|
|
|
21-02-09, 17:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שכחתי משקל 77
|
|
|
|
|
21-02-09, 17:40
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-02-09, 17:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לכמה לעלות בשומנים?
ולהוריד בחלבון? |
|
|
|
|
21-02-09, 17:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי כדאי לך להוריד מהשומנים אבל להשאר אם אותה כמות חלבון הגרעון יהיה קצת יותר גדול אבל זאת המטרה שחיפסנו מאיפה להוריד
|
|
|
|
|
21-02-09, 17:47
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עוד תגובות
|
|
|
|
|
21-02-09, 18:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
**** זה לא חוקי אחי
ולדעתי אתה צריך להוריד קצת מהפחמימות. כל כמה זמן אתה עושה העמסה? וhanna הוא לא צריך יותר שומנים לדעתי. מספיק 60 גרם שומן אבל זה כבר הבדל שולי. נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 22-02-09 בשעה 10:26. |
|
|
|
|
21-02-09, 18:17
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כן אני יודע ***** לא חוקי
המטרה שלי עכשיו היא להוריד אחוזי שומן ולחזור למסה נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 22-02-09 בשעה 10:26. |
|
|
|
|
21-02-09, 18:46
|
#10 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
הייתי מקצץ עוד 100 קלוריות, סה"כ נראה די טוב
|
|
|
|
|
21-02-09, 19:03
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני בגרעון קרוב ל500 קלוריות
|
|
|
|
|
21-02-09, 20:44
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-02-09, 21:33
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הפחד הוא איבוד שריר
|
|
|
|
|
21-02-09, 23:50
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוסיף 20 גרם שומן ותקצץ על חשבונם 50 גרם חלבון.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
21-02-09, 23:56
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-09, 09:02
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-09, 09:26
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
דפקה לא נראה לי לעלות בשומנים אני לא חושב
|
|
|
|
|
22-02-09, 10:27
|
#18 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
חברים פעם אחרונה שמנהלים דיון על חומרים שאינם חוקיים בפורום .
תודה 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
22-02-09, 11:14
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-09, 18:03
|
#20 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
כן, אבל נאלצתי לצנזר את המילה הזו ושוב ושוב לכן הזהרתי.. את מי שכותב בפוסט ואת פותח הפוסט שכנראה חדש
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
