שאלה שהרבה אנשים ומדריכים אפילו לא יודעים או קשה להם לענות עליה!!

mrisraelbenchamo · 22-02-09, 19:25

שלום!

רציתי לשאול.
האם את התפריט אני צריך לאכול כל יום?, או רק בימי אימון.תודה

matzov1 · 22-02-09, 19:28

כל יום..מין הסתם

hanna666 · 22-02-09, 19:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mrisraelbenchamo

שלום!

רציתי לשאול.
האם את התפריט אני צריך לאכול כל יום?, או רק בימי אימון.תודה

כל יום

moo · 22-02-09, 19:32

כל יום בעיקרון

מלבד
1. השייק לאחר אימון (ביום ללא אימון) - אם יש בו סוכר ענבים או פרי אז להוריד, את החלבון להשאיר אם אתה צריך כמות חלבון מסויימת שאתה לא מגיע עם אוכל.
2. הארוחה שלאחר אימון - אם היא בד"כ בערב אז לסדר את הארוחות שיהיו במרווח שווה ואת רוב הפחמימות מאותה ארוחה להעביר לשעות קצת יותר מוקדמות.

mrisraelbenchamo · 22-02-09, 19:34

אז אני בעצם צריך לגמור כל יום את כל הבית כולל לאכול תמקרר יש בו הרבה חלבונים.חחחחחחחחחחחחחחחחח.
אני צמריך לאכול הרבה ביום צריך לגמור הרבה דברים טונה,קוטג', גבינה, יוגורט וכו' כל יום.
ומי יבנה לי תפריט תזונה דיאטנית מבינה בזה או כל אחד אחר?

hanna666 · 22-02-09, 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mrisraelbenchamo

אז אני בעצם צריך לגמור כל יום את כל הבית כולל לאכול תמקרר יש בו הרבה חלבונים.חחחחחחחחחחחחחחחחח.
אני צמריך לאכול הרבה ביום צריך לגמור הרבה דברים טונה,קוטג', גבינה, יוגורט וכו' כל יום.
ומי יבנה לי תפריט תזונה דיאטנית מבינה בזה או כל אחד אחר?

מסה :

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

תקרא אותו ותבנה

mrisraelbenchamo · 22-02-09, 19:58

אני להוריד אחוזי שומן הורדת שומן דיאטה.

Max90kg · 22-02-09, 19:59

כל יום חוץ מהארוחה לפני ואחרי אימון שאותה אתה אוכל רק ביום אימון. אמור לצאת לך ביום אימון 200-300 קלוריות יותר מביום רגיל

hanna666 · 22-02-09, 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mrisraelbenchamo

אני להוריד אחוזי שומן הורדת שומן דיאטה.

אם חיטוב אז :

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

itaiprz1 · 22-02-09, 21:58

טוב זה קצת יותר מורכב מזה אבל אני יענה לך בהכי קצרה שאפשר,

אפשרות אחת (אני נותן דוגמאות)
לאכול כל השבוע 3500 קלוריות בלי להוסיף או להוריד ביום של אימון
או לאכול כל השבוע 3100 וביום אימון להוסיף את הפחמימות והחלבון,

אישית אני מעדיף את השיטה הראשונה ובמקום חלבון אני אוכל טונה.

22-02-09, 19:25	#1
mrisraelbenchamo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של mrisraelbenchamo הודעות: 61	שאלה שהרבה אנשים ומדריכים אפילו לא יודעים או קשה להם לענות עליה!! שלום! רציתי לשאול. האם את התפריט אני צריך לאכול כל יום?, או רק בימי אימון.תודה

22-02-09, 19:28	#2
matzov1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של matzov1 הודעות: 249 חדר כושר: קאנטרי רעננה	כל יום..מין הסתם

22-02-09, 19:32	#4
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	כל יום בעיקרון מלבד 1. השייק לאחר אימון (ביום ללא אימון) - אם יש בו סוכר ענבים או פרי אז להוריד, את החלבון להשאיר אם אתה צריך כמות חלבון מסויימת שאתה לא מגיע עם אוכל. 2. הארוחה שלאחר אימון - אם היא בד"כ בערב אז לסדר את הארוחות שיהיו במרווח שווה ואת רוב הפחמימות מאותה ארוחה להעביר לשעות קצת יותר מוקדמות.

22-02-09, 19:34	#5
mrisraelbenchamo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של mrisraelbenchamo הודעות: 61	אז אני בעצם צריך לגמור כל יום את כל הבית כולל לאכול תמקרר יש בו הרבה חלבונים.חחחחחחחחחחחחחחחחח. אני צמריך לאכול הרבה ביום צריך לגמור הרבה דברים טונה,קוטג', גבינה, יוגורט וכו' כל יום. ומי יבנה לי תפריט תזונה דיאטנית מבינה בזה או כל אחד אחר?

22-02-09, 19:58	#7
mrisraelbenchamo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של mrisraelbenchamo הודעות: 61	אני להוריד אחוזי שומן הורדת שומן דיאטה.

22-02-09, 19:59	#8
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	כל יום חוץ מהארוחה לפני ואחרי אימון שאותה אתה אוכל רק ביום אימון. אמור לצאת לך ביום אימון 200-300 קלוריות יותר מביום רגיל

22-02-09, 21:58	#10
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	טוב זה קצת יותר מורכב מזה אבל אני יענה לך בהכי קצרה שאפשר, אפשרות אחת (אני נותן דוגמאות) לאכול כל השבוע 3500 קלוריות בלי להוסיף או להוריד ביום של אימון או לאכול כל השבוע 3100 וביום אימון להוסיף את הפחמימות והחלבון, אישית אני מעדיף את השיטה הראשונה ובמקום חלבון אני אוכל טונה.