|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-09, 20:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פחממות ומאזן חיובי
אם אני צורך כחצי פחממות ממה שאני צריך אבל אני עם מאזן חיובי
אני עדיין יעלה במסה? |
|
|
|
22-02-09, 20:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
כן
אם אתה במאזן חיובי אתה עולה במסה. כמובן שאתה תצטרך להשלים את הקלוריות על חשבון החלבון והשומן וזה לא מומלץ סתם להגזים בערכים אז עדיף פשוט לאכול כמה פחמימות שצריך |
|
|
|
|
22-02-09, 20:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי
ועוד משהו תגיד, אם סתם בן אדם אוכל את כל הפחממות הדרושות לו מלחמים מקמח מלא וקצת ירקות לא קמח לבן ולא פסטות ואורז זה יהיה בריא מבחינת עלייה במישקל ביותר נוזלים ושומן? |
|
|
|
|
22-02-09, 20:31
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
העליה בשומן לא מתוצאה של אכילת פחמימות אלה מהמאזן החיובי שאתה תמצא בו |
|
|
|
|
|
22-02-09, 20:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ומה קורה במידה ולא מגיעים לכמות הפחמימות היומית
אבל משלימים מחלבון ושומנים, נגיד משהו כמו 100 גרם פחמימה, 150 גרם חלבון ו-120 גרם שומן למי שאוכל 1900-2000 קלוריות ביום תהיה עליה יותר בשומן מאשר בשריר אם צורכים יותר מדי שומן כמו אגוזים וכדומה בתפריט? |
|
|
|
|
22-02-09, 20:47
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-09, 21:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה חבר'ה
והאם לחמים מקמח מלא מהווים בעיה אם עליה מבססים את הפחממות? בעיה מבחינת נוזלים או משהו? |
|
|
|
|
22-02-09, 21:54
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
אבל רק שתדע לחם מקמח מלא שונה רק בסיבים התזונתיים ומהרגיל (יותר סיבים) |
|
|
|
|
|
22-02-09, 22:02
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
לרדת במשקל לא בהחרך אומר שאתה יותר בשומן כמו להעלות במשקל לא בהכרח אומר שאתה עולה בשריר. |
|
|
|
|
|
22-02-09, 22:11
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-09, 22:39
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
אבל בוא נגיד שאתה במאזן חיובי ולא אוכל טוב במקום להעלות 2 קילו שריר ו3 שומן, אתה מעלה 4 קילו שומן וקילו שריר, ובחיטוב היתקוונתי גם אם אתה יורד במשקל זה לא אומר שאתה יורד באחוז שומן אתה יכול להעלות באחוז שומן תוך קדי ירידה במשקל. |
|
|
|
|
|
22-02-09, 22:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תגדיר אוכל לא טוב במאזן חיובי.. אתה מתכוון לג'אנק וכאלה?
או אוכל בריא אבל כמויות לא מאוזנות ביום של פחמימה/חלבון/שומן? נגיד 30% פחמימה 40% שומן 30% חלבון |
|
|
|
|
23-02-09, 16:42
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
אתה מתכוון לגאנק ? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
