|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-03-09, 20:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה בהתחלה..
שלום אני אתן קצת נתונים יבשים אני בן 25 גובה 176 ס"מ שוקל 74 ק"ג..
זה הדבר היחיד שאני יודע :-) נרשמתי לחדר כושר הכל סבבה ויפה עכשיו אין לי מושג מה לעשות.. הכוונה היא האם להעלות במסה (להשמין קצת) או ישר לעשות חיטוב.. יש לי קצת כרס אין לי כל כך שרירים לפחות הם לא בולטים ויפים.. אם אני אעלה מסה זה קצת להשמין ואני לא ממש רוצה אבל אני מבין שזה שלב בדרך לזה שיראו קצת שרירים ובשביל לחטב צריך שיהיה מה לחטב אבל אני מפחד על הכרס שלי שתגדל.. אני לא רוצה להיות שרירי וגדול כזה ממש לא אלא רק שיהיה מחוטב ונורמלי.. תמליצו מה כדאי לעשות.. אני מבין שעם עבודה קשה גם הכרס תרד.. :-) ואיפה אני יכול ללמוד מה לאכול ולבנות לעצמי תפריט כי כל המונחים פה ממש זרים לי.. אולי כדאי ללכת ליועץ תזונתי שיבנה לי תפריט ? אני לא בטוח שיש לי את הידע והיכולת לחשב קלוריות חלבונים ופחמימות בצורה טובה.. אז מה עדיף? |
|
|
|
05-03-09, 22:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את המדריך למסה ואתה המדריך לחיטוב שנמצאים באתר !
ותחליט מה המטרה שלך
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
