|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-07, 13:48
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אירובי בלי ציוד
טוב זה כ"כ ברור עד שזה מוזר למה לא עשיתי את זה קודם , אני עוד מבין אתה אלה שצריכים כל מיני דברים משוכללים בשביל להתאמן
זה הרבה יותר טוב מריצה כי אתה משלב את הגוף העליון+רגליים נגד התנגדות של המשקל שלך = כל היתרונות בכל סוגי הקארדיו במקום אחד , וגם אין מכות ככה שזה בטחוני לברכיים איך עושים את זה? 1.תקום מהתחת שלך 2.ידיים על הברכיים 3.סקווט 4.לדחוף את עצמיך עם הידיים עד שאתה כמעט עלית 5.ידיים לצדדים כמו הרמת כתפיים אבל מהר 6.לחזור על 2-5 1000 פעם כ"כ גאוני שזה מוזל למה לא ראיתי את זה קודם... כנראה אנשים נהנים לשחק בצעצועים משוכללים כמו הליכונים ואליפטיקלים ולא אוהבים אימון קארדיו.. אבל תעשו את זה מול הטלוויזיה לא תשתעממו. יאללה כל האוכלי סויה עכשיו יתנפלו עלי לפני שהם ינסו ^_^
__________________
 |
|
|
|
30-01-07, 14:56
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
ניסיתי עכשיו טיפה,באמת זה טוב..
הדופק שלי מה זה גבוה עכשיו חח =] |
|
|
|
|
30-01-07, 17:09
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
hold up. i'ss B day  
|
|
|
|
|
|
30-01-07, 17:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נחמד ...
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
30-01-07, 17:29
|
#5 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
ואז מעלה אותם למעלה (כדי שזה גם יאמן כתפיים , קצת) זה תרגיל מעולה לאירובי כי כל האירובים אתה צריך לצאת החוצה לרוץ , ציוד כלשהוא \מקום ללכת לחדר כושר או שזה יותר מידי קשה\לא מפעיל את כל הגוף (סקווטים במשקל גוך לדוגמה) ולכן אי אפשר לעשות את זה במשך 20 דקות אבל זה מצויין
__________________
|
|
|
|
|
|
31-01-07, 19:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ניסית את זה? כמה זמן בערך אתה יכול להמשיך את זה ברצף?
|
|
|
|
|
31-01-07, 20:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה מזכיר סמוך-קום.
איך עושים את זה? 1.תקום מהתחת שלך 2.סקוואט 3.ידיים על הריצפה 4.לזרוק את הרגליים אחורה ולעבור למצב של שכיבות סמיכה. 5.להחזיר את הרגליים למצב כמו סקוואט. 5.לקפוץ ולהניף את הידיים למעלה ולצדדים. 6.לחזור על 2-5 1000 פעם האמת שתוך כדי שכתבתי הבנתי בדיוק את התרגיל שלך. זה לא כל-כך דומה אבל זה בכל מקרה גם זה תרגיל אירובי מצויין שלא מצריך ציוד. ניסיתי קצת את את התרגיל שלך. הרגשתי כמו תרנגול  . |
|
|
|
|
31-01-07, 20:45
|
#8 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
מה שנתתי מתאים לרוב האוכלוסייה אבל ולא מוכר כ"כ
__________________
|
|
|
|
|
|
02-02-07, 07:15
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
hold up. i'ss B day
|
|
|
|
|
|
04-02-07, 23:35
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חברים יקרים רק תשמרו לכם על הברכיים כי אלו תרגילים הרסניים לברכיים אם לא במצעים אותם נכון.
ואחרי 1000 חזרות עם כל העייפות הנלוות לכך אני לא בטוח שאתה עוד מסוגל להקפיד על תנועה נכונה ויציבה, ועלול בשל כך לגרום להרס של הברכיים. חוץ מזה אפשר קצת לגוון ולעשות באמצע כל מיני ניתורים לאוויר או סתם קפיצה במדרגה, ואפילו לעשות הפסקה לסט של שכיבות שמיכה או עליות מתח, אתה כבר תרגיש את הריאות שלך לא מתפקדו. ככה הייתי עושה פעם סט של מתח עד לכשל ואז ישר סקוואט חופשי עד לכשל כמעט (או עד שאני פשוט נופל) ואז ישר שכיבות שמיכה בכל התנוחות עד לכשל טוטלי של הגוף. חחח כמובן אחרי הייתי צריך חמש דקות התאוששות כדי לחזור על הכל הרצף מחדש. זה פאקינג אימון אירובי טוב בימים של גשם או סתם ימים של חמסין, בקיצר בכל מצב שלא בא לצאת לרוץ בחוץ.
__________________
 גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
05-02-07, 21:57
|
#11 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
יא חתיכת יונק סויהההההההההההההההההה ממה עשויות הברכיים שלך מדיקטים??? שונא את הסוג שלך , קודם תתאמן ואז תתבכיין על הריסת ברכיים נ.ב אל תעשאו את זה , שאדו בוקסינג מול מראה יותר כייף והרבה יותר קשה אבל נותן מוטיבציה!!
__________________
|
|
|
|
|
|
09-02-07, 03:44
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בונה Leo מה התחלת ליפול עלי בכל תגובה שלי.
קצת כבוד לחברה הוותיקים פה בפורום לא יזיק לך. נ.ב הסתכלתי בתאריכי הצטרפות של כל אחד לפורום וראיתי שהצטרפנו כמעט באותו שבוע. חוץ מזה אני לא יודע ממה אתה עשוי, אולי אתה סוג של רובוט אנושי. אבל אני מכיר הרבה חברה שעשו תרגילים כאלה בצורה לא נכונה ואחרי זה בכו שיש להם בעיות בברכיים. מסקנה מכך: ברך יכולה להיות מספיק חזקה רק כשיודעים לעבוד נכון.
__________________
גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
09-02-07, 09:15
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה רוצה ממנו leo? הוא לא אמר שעדיף סטפר, הוא נתן אלטרנטיבה לא רעה חח..
בקיצור כולכם יונקי סויה וכל עוד אתם מזיזים את הגוף ומעלים את הדופק זה לא כלכך משנה 
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
09-02-07, 11:56
|
#14 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
טוב שיהיה הגזמתי בתגובה אבל כל דבר מזיק לברכיים או מה לא , עובדה אנשים מזדקנים בחיים האלה , גם סקווטים וכל זה מפעילים עומס על הברכיים כמובן שבדרך כלל הגוף מחזק אותם בחזרה ככה שאפילו אם קיימת שחיקה היא תיעלם ,
אבל הגוף של האדם בנוי לעשות סקווטים במיוחד למשך זמן כמו שהוא בנוי לריצה , למען האמת אין לי ברכיים חזקות מאוד, יש לי בעיות רציניות בברכיים ובמרפקים מאז שהתחלתי להתאמן וזה התרגיל שדווקא הכי פחות מרגישים מהרבה דברים... אה ואני הרבה יותר וותיק מהמשתמש הזה , כשעברנו לפורום הלבן (הפורום הזה בא אחרי הלבן) נמחק לי המשתמש מהפורום השחור עם איזה 1k הודעות +- הייתי super trooper
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
