עצה להעמסת פחמימות

Kukulkan · 07-05-09, 14:24

לפני שאתם מתחילים תבדקו אם בכלל יש מקורות לפחמימות בבית
אל תהיו מפגרים כמוני חח

אז עוד מעט קניות מה להביא חוץ מאורז ופסטה?

אפשר להביא צימוקים?

m0she · 07-05-09, 14:26

תביא לחם, בגט זה אחלה למשל - קל לאכול הרבה

Kukulkan · 07-05-09, 14:32

באגט זה טוב? אמרו לי לא אבל אני מניח שאתה מבין קצת יותר מהם חחח

כמה בערך שוקל באגט? כתוב את הערכים אבל לא את המשקל שלו זה מחרפן אותי

ואכלתי עכשיו צלחת מלאה פירה זה מספיק או שצריך עוד?

ושאלה אחרונה מצטער להפריע, אם אני לא בטוח ב-100 אחוז שהדילול גליקוגן הלך כמו שצריך להמשיך בהעמסה?

!Demon! · 07-05-09, 14:43

אם אתה במינוס קלורי העמסה נחוצה..
זה לא מספיק הפירה למה צריך בסביבות ה פי10 ממשקל הגוף שלך גרם פחמימה בערך אם אני לא טועה..

בטח אמרו לך לא כי זה בעל gi גבוהה אבל זה לא משנה פה

Kukulkan · 07-05-09, 14:49

בכללי צריך פי 12-16 ממשקל הגוף

אני בud2 דרך אגב

התכוונתי לארוחה אחת כאילו
גוגל אומר שב-250 גרם פירה יש 37 גרם פחמימות נראה לי זה סבבה

!Demon! · 07-05-09, 15:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kukulkan

בכללי צריך פי 12-16 ממשקל הגוף

אני בud2 דרך אגב

התכוונתי לארוחה אחת כאילו
גוגל אומר שב-250 גרם פירה יש 37 גרם פחמימות נראה לי זה סבבה

לא יודע איך זה בud , אבל בדרך כלל כמוץ הפחמימות לא משתנה אלה התדירות..
פי 16 ניראה לי ממש מוגזם..
נגידש אתה שוקל 80 , זה אומר 1280ג פחמימה זה אומר סביבות ה 5 אלף קלוריות רק מהפחמימות+אתה חייב חלבון אפילו עם 100 גרם כן זה עוד 400 גרם +טיפה שומן..
ואתה אמור להיות ב+של 500 בערך בהעמסה..
תחשוב לבד
ובפירה כן סביבות ה40 גרם פחמימה שזה כמול תוכל 3 פרוסות לחם אותו כמות

Kukulkan · 07-05-09, 15:07

בud2 זה שונה זה לא כזה נדיר שמגיעים שם בהעמסה ל-5000 קלוריות

!Demon! · 07-05-09, 15:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kukulkan

בud2 זה שונה זה לא כזה נדיר שמגיעים שם בהעמסה ל-5000 קלוריות

לגבי ה ud לא יודע , אבל תבדוק שוב עדיף

Kukulkan · 07-05-09, 15:30

בדקתי שוב ואני צודק
12-16 גרם לקילו ממשקל גוף רזה

משהו מטורף אני מקווה לא להשמין בטעות

07-05-09, 14:24	#1
Kukulkan חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Kukulkan הודעות: 23	עצה להעמסת פחמימות לפני שאתם מתחילים תבדקו אם בכלל יש מקורות לפחמימות בבית אל תהיו מפגרים כמוני חח אז עוד מעט קניות מה להביא חוץ מאורז ופסטה? אפשר להביא צימוקים?

07-05-09, 14:26	#2
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	תביא לחם, בגט זה אחלה למשל - קל לאכול הרבה __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

07-05-09, 14:32	#3
Kukulkan חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Kukulkan הודעות: 23	באגט זה טוב? אמרו לי לא אבל אני מניח שאתה מבין קצת יותר מהם חחח כמה בערך שוקל באגט? כתוב את הערכים אבל לא את המשקל שלו זה מחרפן אותי ואכלתי עכשיו צלחת מלאה פירה זה מספיק או שצריך עוד? ושאלה אחרונה מצטער להפריע, אם אני לא בטוח ב-100 אחוז שהדילול גליקוגן הלך כמו שצריך להמשיך בהעמסה?

07-05-09, 14:43	#4
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אם אתה במינוס קלורי העמסה נחוצה.. זה לא מספיק הפירה למה צריך בסביבות ה פי10 ממשקל הגוף שלך גרם פחמימה בערך אם אני לא טועה.. בטח אמרו לך לא כי זה בעל gi גבוהה אבל זה לא משנה פה

07-05-09, 14:49	#5
Kukulkan חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Kukulkan הודעות: 23	בכללי צריך פי 12-16 ממשקל הגוף אני בud2 דרך אגב התכוונתי לארוחה אחת כאילו גוגל אומר שב-250 גרם פירה יש 37 גרם פחמימות נראה לי זה סבבה

07-05-09, 15:07	#7
Kukulkan חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Kukulkan הודעות: 23	בud2 זה שונה זה לא כזה נדיר שמגיעים שם בהעמסה ל-5000 קלוריות

07-05-09, 15:30	#9
Kukulkan חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Kukulkan הודעות: 23	בדקתי שוב ואני צודק 12-16 גרם לקילו ממשקל גוף רזה משהו מטורף אני מקווה לא להשמין בטעות