Abc 6 פעמים בשבוע?

ATok · 22-06-09, 22:13

סאפ, אני חוזר להתאמן לא להרבה זמן ורוצה להוציא תמקסימום, מה אתם אומרים abc 6 אימונים בשבוע סבבה? אני מנסה לבנות תוכנית abc, יש למישהו לינקים שיכולים לעזור לי? =]
(גם מחו"ל זה בסדר)

ao-ao · 22-06-09, 23:24

ומתי יהיה לשרירים שלך זמן להיבנות ולנוח?
שרירים נבנים בימי מנוחה.

ThE HummeR · 22-06-09, 23:27

אני ממליץ לך לעשות מה שאני עושה..

Abca - שבוע
bcab - שבוע
cbac - שבוע

וככה זה מתגלגל.. 4 פעמים בשבוע.
מאוד אפקטיבי.

ATok · 22-06-09, 23:38

אין לי זמן, והשרירים נחים, לא המצאתי תסידור הזה של 6 אימונים של abc, התוכנית והסידור הזה מוצאה באתר, לא ניראה לי שיתנו משהו שהוא פוגע\לא טוב.
Abcabc עוברים 72 שעות עד שאתה עובד על אותו שריר שוב כמרכזי.
אני מאמין שעם תזונה נכונה+קראטין+יותר מ 9 שעות שינה, אני יצליח להגיע לתוצאות יפות.

Aviv669 · 23-06-09, 00:15

כמה זמן אתה התאמנת ובאיזו תוכנית ?

ATok · 23-06-09, 00:43

התאמנתי קרוב לחצי שנה בתוכנית abc האחרונה שהיית לי, אבל מה הקשר?

נעל · 23-06-09, 01:05

נראה לי 5 אידיאלי.
משום מה 4 זה מעט מדי לפעמים אני היום עושה גב אחרי שלא עשיתי 6 ימים והרגשתי כאילו לא התאמנתי שנה כמעט כל הגוף נתפס לי...

ATok · 23-06-09, 01:22

עזוב אחי, מה 5? איפה נעלם אז אימון אחד? Xd
יש לי חודש לתת הכי חזק שאני יכול עד לגיוס.. אני רוצה להפציץ!

WEST $ SIDE · 23-06-09, 01:35

זה לא שאם תתאמן פתאום 6 פעמים אתה תגדל כמו מטורף ובטח שלא בחודש , אתה צריך לדעת מה עובד עלייך הכי טוב .
אולי 2 אימונים בשבוע יניבו לך תוצאות יותר טובות.

Scylla · 23-06-09, 03:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי atok

עזוב אחי, מה 5? איפה נעלם אז אימון אחד? Xd
יש לי חודש לתת הכי חזק שאני יכול עד לגיוס.. אני רוצה להפציץ!

אחי פשוט חבל. אתה מתגייס עוד חודש ואם אתה הולך לקרבי אז תגיד יפה שלום לכל מאסת שריר באשר היא... ופשוט תצא תהנה תשתה תחייה כמה שיותר עד הגיוס כי אחרי זה - אתה בפירוש לא תעשה את זה.
אם אתה הולך לג'וב ותהיה די הרבה בבית ותוכל להמשיך להתאמן אז לך על זה.

ATok · 23-06-09, 15:33

העבירו לי תגיוס לתאריך של תותחנים, אבל בסדר, הם עוד יאכלו חרא ממני, עלק תותחנים.
האמת שאני ינסה לקמבן את עצמי לבסיס ש 3 דקות מהבית שלי =]
בגלל זה אני רוצה להתחיל ולא להפסיק, ובסדר אחי, אני הולך להנות גם עם האימונים.
הקטע שהייתי עובד abc 3 פעמים בשבוע, והרגשתי שאני לא מתאמן בכלל, הגיוון תמיד טוב, ניראה מה הזמן יניב.

Max90kg · 23-06-09, 15:35

Abc שש פעמים בשבוע = התאבדות
abc שלוש-ארבע פעמים בשבוע = ok

king l8 · 23-06-09, 16:56

אחי תעשה abc 3-4 פעמים בשבוע .. לא צריך יותר מזה !

hanna666 · 23-06-09, 16:59

או שתעשה abcd
d- שריר שאתה רוצה לתת לו דגש או abcde אם אתה רוצה יותר

Max90kg · 23-06-09, 17:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

או שתעשה abcd
d- שריר שאתה רוצה לתת לו דגש או abcde אם אתה רוצה יותר

הוא נראה לי מתאמן מתחיל גם שהוא רק חוזר להתאמן. למה הוא צריך תוכנית abcd וabcde? לפני שמתאמן מתחיל לתת דגש על שרירים מסויימים הוא צריך מסת שריר כללית סבירה, בגלל זה כדאי לו להתחיל עם תוכנית ss או fbw או ab

**ronaldo** · 23-06-09, 19:37

abc שלוש פעמים בשבוע זה טמטום, כנ"ל שש פעמים בשבוע.

Tamir D · 23-06-09, 19:56

abc 6 פעמים בשבוע באמת קשה, תלוי עד כמה אתה ותיק אבל זה יכול בקלות לגרום לovertraining ןלפציעות למיניהן.
אני אישית מתאמן 5 פעמים בשבוע וגדל אחלה.
נראה לי 4-5 פעמים בשבוע יספיקו לך, בהצלחה =]

TheRock · 23-06-09, 22:32

6 בשבוע לא צריך כל עוד אתה טבעי

moo · 23-06-09, 23:03

אתה רוצה להוציא את המקסימום או להיפצע ?

Aviv669 · 23-06-09, 23:06

מי אמר שתגדל יותר טוב עם abc שש פעמים בשבוע ?
יש פה אנשים שעושים fbw וגודלים אחלה , תמצא את התוכנית שהכי מתאימה לך מבחינת זמן , נוחות , ועלייה במשקל כמובן.

22-06-09, 22:13	#1
ATok חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ATok הודעות: 282 כללי:: קוסטה =] עוסק ב:: חיים חדר כושר: שכונה XD	Abc 6 פעמים בשבוע? סאפ, אני חוזר להתאמן לא להרבה זמן ורוצה להוציא תמקסימום, מה אתם אומרים abc 6 אימונים בשבוע סבבה? אני מנסה לבנות תוכנית abc, יש למישהו לינקים שיכולים לעזור לי? =] (גם מחו"ל זה בסדר)

22-06-09, 23:24	#2
ao-ao חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של ao-ao הודעות: 319	ומתי יהיה לשרירים שלך זמן להיבנות ולנוח? שרירים נבנים בימי מנוחה. __________________

23-06-09, 16:56	#13
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אחי תעשה abc 3-4 פעמים בשבוע .. לא צריך יותר מזה ! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

23-06-09, 16:59	#14
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	או שתעשה abcd d- שריר שאתה רוצה לתת לו דגש או abcde אם אתה רוצה יותר __________________ ****

22-06-09, 23:27	#3
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	אני ממליץ לך לעשות מה שאני עושה.. Abca - שבוע bcab - שבוע cbac - שבוע וככה זה מתגלגל.. 4 פעמים בשבוע. מאוד אפקטיבי.

22-06-09, 23:38	#4
ATok חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ATok הודעות: 282 כללי:: קוסטה =] עוסק ב:: חיים חדר כושר: שכונה XD	אין לי זמן, והשרירים נחים, לא המצאתי תסידור הזה של 6 אימונים של abc, התוכנית והסידור הזה מוצאה באתר, לא ניראה לי שיתנו משהו שהוא פוגע\לא טוב. Abcabc עוברים 72 שעות עד שאתה עובד על אותו שריר שוב כמרכזי. אני מאמין שעם תזונה נכונה+קראטין+יותר מ 9 שעות שינה, אני יצליח להגיע לתוצאות יפות.

23-06-09, 00:15	#5
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	כמה זמן אתה התאמנת ובאיזו תוכנית ?

23-06-09, 00:43	#6
ATok חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ATok הודעות: 282 כללי:: קוסטה =] עוסק ב:: חיים חדר כושר: שכונה XD	התאמנתי קרוב לחצי שנה בתוכנית abc האחרונה שהיית לי, אבל מה הקשר?

23-06-09, 01:05	#7
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	נראה לי 5 אידיאלי. משום מה 4 זה מעט מדי לפעמים אני היום עושה גב אחרי שלא עשיתי 6 ימים והרגשתי כאילו לא התאמנתי שנה כמעט כל הגוף נתפס לי...

23-06-09, 01:22	#8
ATok חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ATok הודעות: 282 כללי:: קוסטה =] עוסק ב:: חיים חדר כושר: שכונה XD	עזוב אחי, מה 5? איפה נעלם אז אימון אחד? Xd יש לי חודש לתת הכי חזק שאני יכול עד לגיוס.. אני רוצה להפציץ!

23-06-09, 01:35	#9
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	זה לא שאם תתאמן פתאום 6 פעמים אתה תגדל כמו מטורף ובטח שלא בחודש , אתה צריך לדעת מה עובד עלייך הכי טוב . אולי 2 אימונים בשבוע יניבו לך תוצאות יותר טובות.

23-06-09, 15:33	#11
ATok חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ATok הודעות: 282 כללי:: קוסטה =] עוסק ב:: חיים חדר כושר: שכונה XD	העבירו לי תגיוס לתאריך של תותחנים, אבל בסדר, הם עוד יאכלו חרא ממני, עלק תותחנים. האמת שאני ינסה לקמבן את עצמי לבסיס ש 3 דקות מהבית שלי =] בגלל זה אני רוצה להתחיל ולא להפסיק, ובסדר אחי, אני הולך להנות גם עם האימונים. הקטע שהייתי עובד abc 3 פעמים בשבוע, והרגשתי שאני לא מתאמן בכלל, הגיוון תמיד טוב, ניראה מה הזמן יניב.

23-06-09, 15:35	#12
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	Abc שש פעמים בשבוע = התאבדות abc שלוש-ארבע פעמים בשבוע = ok

23-06-09, 19:37	#16
ronaldo Banned תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ronaldo הודעות: 274	abc שלוש פעמים בשבוע זה טמטום, כנ"ל שש פעמים בשבוע.

23-06-09, 19:56	#17
Tamir D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Tamir D הודעות: 676	abc 6 פעמים בשבוע באמת קשה, תלוי עד כמה אתה ותיק אבל זה יכול בקלות לגרום לovertraining ןלפציעות למיניהן. אני אישית מתאמן 5 פעמים בשבוע וגדל אחלה. נראה לי 4-5 פעמים בשבוע יספיקו לך, בהצלחה =]

23-06-09, 22:32	#18
TheRock משתמש פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של TheRock הודעות: 1,467	6 בשבוע לא צריך כל עוד אתה טבעי

23-06-09, 23:03	#19
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	אתה רוצה להוציא את המקסימום או להיפצע ?

23-06-09, 23:06	#20
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	מי אמר שתגדל יותר טוב עם abc שש פעמים בשבוע ? יש פה אנשים שעושים fbw וגודלים אחלה , תמצא את התוכנית שהכי מתאימה לך מבחינת זמן , נוחות , ועלייה במשקל כמובן.