|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-06-09, 00:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 48
גיל:: 16
עוסק ב:: לדחוק!!!וכמה שיותר
|
למה ין לי כאבים בשרירים יום אחרי אימון
כל אימון שאני עושה אין לי כאבים יום אחרי
תמיד לא משנה כמה אני מרגיש שקשה באימון עצמו יום אחרי אני לא מרגיש שום כאב אולי רק בלחץ כאב קטן בחזה וזהו.. זה לא טוב זה אומר שהשרירים לא מתאמנים או שאולי בגלל שאני יושן עכשיו די הרבה 10 שעות אז הם כאילו בונים את עצמם בשינה וזה לא כואב לי? |
|
|
|
23-06-09, 00:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מי אמר שמתי שהם כואבים זה אומר שהאימון טוב ?
רק באימונים הראשונים זה קורה כי הגוף לא רגיל שאתה מאמץ אותו כל הרבה. הדרך היחידה לדעת אם אתה מתאמן טוב (בשילוב תזונה טובה) זה אם אתה רואה תוצאות. |
|
|
|
|
23-06-09, 00:48
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
התחושה היא לא מדד לתוצאות, אלה אם האימון שלך משלב הרבה סופרסטים והפחתות וגם אז כאב מוגזם מידי יכול לסמן שאתה מגזים. בכל מקרה אחר לא הייתי מתייחס לכאביםם מאוחרים כסממן קריטי של תוצאות.
אה ובזמן השינה יש פירוק שריר גדול ולא בנייה, הבנייה נעשית אחרי כל פעם שאתה אוכל חלבון. בזמן השינה הגוף מפרק שריר ברמה מסוימת כדי שמסת השריר שלך תתאים לצורך שלו ולא תעבור אותו (עדיין אם תאכל יותר חלבון הוא יפרק מעט פחות, כך שיש טעם לתסף בחלבון).
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
23-06-09, 15:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 48
גיל:: 16
עוסק ב:: לדחוק!!!וכמה שיותר
|
תודה על התגובות לפעמים אני מרגיש שאני ממש דופק אימון טוב ויום אחרי אני מתבאס כי אני לא מרגיש כום
|
|
|
|
|
23-06-09, 20:00
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
חח בוא ליפו יכאב לך לא רק בשרירים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
23-06-09, 20:12
|
#6 |
|
Banned
|
אם לפעמים כואב לו לאחר האימון ולפעמים לא , אתם עדיין טוענים שזה לא סימן לכלום ?
|
|
|
|
|
24-06-09, 00:01
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 48
גיל:: 16
עוסק ב:: לדחוק!!!וכמה שיותר
|
דוגמא נגיד תאמול היה לי אימון רגליים ממש חזק
ועכשיו כאילו יום אחרי אני מרגיש שיש כאב ברגליים לא ברמה שאני לא זז אלא ברמה שאני מרגיש שאני נוגע וזה.. |
|
|
|
|
24-06-09, 01:49
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מה שיש לך זה מה שאמור להיות |
|
|
|
|
|
24-06-09, 13:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 48
גיל:: 16
עוסק ב:: לדחוק!!!וכמה שיותר
|
אני זוכר באימונים הראשונים
אחרי אימון רגליים הייתי הולך כמו פינגיון ידיים לא הייתי יכול להזיז כמה ימים חזה היה כואב רק גב אני אף פעם לא מרגיש |
|
|
|
|
24-06-09, 15:31
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע, עד כמה אני מסכים עם כולם.
אני מדבר מבחינה אישית ולא מדעית. אני מתאמן כבר שנתיים פלוס. יש עדיין אימונים שלמחרת ואפילו מחרתיים כואב לי. אני מוצא את זה מוזר שדווקא אימון שלא כואב למחרת הוא אפקטיבי כמו אימון שכן כואב, מבחינת גירוי והיפרתורפיה. |
|
|
|
|
24-06-09, 15:33
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אתה מזוכיסט?
|
|
|
|
|
24-06-09, 15:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא מדובר בכאבים שאני לא יכול לתפקד
אבל כשמכווצים את החזה אז שירגיש תפוס כן שמע כל מי שמתאמן כבד במכון הוא סוג של מזוכיסט, אתה סוחט מעצמך עד הסוף בעיקר ברגליים וזה כואב |
|
|
|
תצוגה לינארית
