|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-06-09, 16:28 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
שאלה לגבי אולטרווליום
הזה של הדקה ריצה קלה 20 שניות ספרינט..
נגיד ואני עושה אותו דקה ריצה קלה 20 שניות ספרינט 100% להתחיל מ 10 כאלה ולאט לאט לעלות... זה טוב?? או שיש דרך אחרת לזה? |
26-06-09, 16:56 | #2 |
Banned
|
אינטרוולים
אתה אמור לעשות לפי יכולת, ספרינט עד למקיסמום ואז ריצה קלה עד שאתה מרגיש שאתה יכול עוד ספרינט וחוזר חלילה. |
26-06-09, 16:58 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אהה הבנתי.. לא צריך שיהיה לזה זמן מוקצב?
|
26-06-09, 18:37 | #4 |
Banned
|
|
26-06-09, 19:27 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
זה כאילו סטים והריצה קלה זה מנוחה .. תקנו אותי אם אני טועה
|