בקשר לתרגיל לחזה

Max90kg · 30-06-09, 17:27

http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html
מישהו עושה את התרגיל הזה? האם יש בו ייתרון על פני לחיצת חזה רגילה? האם הוא מסוכן?
תודה

**gilsXM** · 30-06-09, 17:32

הייתי עושה אותה על מנת לגוון, לתת אולי גירוי מכיוון אחר.
מסוכן? אם תעמיס משקל וזה יפול, זה יפול לך על הצוואר (בגלל זה קוראים לזה גליוטינה) במקום על בית החזה, אם בדרך כלל אתה לא מפיל מוטות אולמפיים על עצמך אני לא רואה שום סכנה.
עריכה: מה שכן לדעתי אם תעמיס משקל כמו חמור מה שלא נראה לי שתעשה יש סיכוי יותר גבוהה לפציעה בכתף

סאראמאגו · 30-06-09, 18:10

תרגיל מיותר ומסוכן בכמה רמות.

נעל · 30-06-09, 18:22

סיכון גדול יותר לפגיעה בכתף ואם נופל גם בצוואר כמו שאמרו.
לפי מה שאמרו לי אם אתה מוריד את המוט יותר קרוב לצוואר מאשר לחזה,אתה מפעיל יותר את החזה העליון והכתף הקדמית..
אבל אמרו לי את זה שכשעשיתי חזה עליון בסמיט, זה באמת היה יותר קשה להוריד תמוט לצוואר [להתקרב עם המושב].
אבל לא יצא לי לעשות את זה שוב.. לא הייתי אומר שכדאי לנסות בבנצ' רגיל, אתה גם ככה רוצה לעבוד על החזה עצמו ולא כ"כ על עליון.

Ainfect · 30-06-09, 18:24

תרגיל מסוכן אחושרמוטה מה הבעיה לעשות בנץ פרס רגיל?

למה תמיד להתחכם?

מרציאנו · 30-06-09, 19:00

גם בשיפוע וגם בשטוח ככל שאני מוריד את המוט לכיוון הצוואר זה עובד יותר על החזה עליון והכתף?
ואללה קורה לי תמיד שאני עושה חזה עליון בסמית בשיפוע המוט יורד כל סט לאזור אחר פעם יותר למעלה בצוואר או יותר למטה לכיוון הפיטמות והטווחי חזרות שלי מישתנים פעם יותר קל לי פעם יותר קשה לי

**gilsXM** · 30-06-09, 19:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו

גם בשיפוע וגם בשטוח ככל שאני מוריד את המוט לכיוון הצוואר זה עובד יותר על החזה עליון והכתף?
ואללה קורה לי תמיד שאני עושה חזה עליון בסמית בשיפוע המוט יורד כל סט לאזור אחר פעם יותר למעלה בצוואר או יותר למטה לכיוון הפיטמות והטווחי חזרות שלי מישתנים פעם יותר קל לי פעם יותר קשה לי

אתה פשוט לא יציב

**The-One** · 30-06-09, 19:18

מקס תרגיל ממש מטוטמם תעשה לחיצת חזה רגליה וזהו על תיהיה ליצן אחי..

מרציאנו · 30-06-09, 19:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsxm

אתה פשוט לא יציב

מז"א לא יציב?

אני לא יודע אם המוט צריך להיות בדיוק ואני לא יכל גם לראות כיאני בשיפוע
הכל ישיבה של הסט אני עם תחת יותר לכיסא או מחוץ לכיסא בגלל זה המוט פעם יותר מתחת או יותר מעל (אני עושה בסמית)

TheRock · 30-06-09, 20:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו

גם בשיפוע וגם בשטוח ככל שאני מוריד את המוט לכיוון הצוואר זה עובד יותר על החזה עליון והכתף?
ואללה קורה לי תמיד שאני עושה חזה עליון בסמית בשיפוע המוט יורד כל סט לאזור אחר פעם יותר למעלה בצוואר או יותר למטה לכיוון הפיטמות והטווחי חזרות שלי מישתנים פעם יותר קל לי פעם יותר קשה לי

למה אתה עושה חזה עליון בסמית?
מתי אנשים יבינו שסמית פירושו=מתלה למגבות

מרציאנו · 30-06-09, 20:43

כי במוט הכתפיים הורגות אותי ובמוט הסיכון לפציעה אצלי בכתף גבוה

matzov1 · 30-06-09, 20:46

זה מכניס את היד האחורית ואת הכתף יותר
סתם תרגיל מיותר

lironsD · 30-06-09, 20:58

היתי עושה אותו פעם תמיד בתור לחיצת חזה..זה טעות גדולה כי אחר כך אין כוח בגרוש ליד אחורית והיתי נדפק מיזה שהיתי בab..
תוריד הכי למטה שאתה יכול לחזה תאמין לי זה ישתלם לך מקס

Max90kg · 30-06-09, 21:07

לא חשבתי על לעשות אותו רק הסתקרנתי...

Tapit · 30-06-09, 21:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו

כי במוט הכתפיים הורגות אותי ובמוט הסיכון לפציעה אצלי בכתף גבוה

תעשה לחיצה בשיפוע רגילה עם דאמבלים, ככה אני עושה ולא מרגיש כלום בכתפיים בניגוד גדול מאוד למוט.

מרציאנו · 30-06-09, 22:13

יש לנו דאמבלים במישקלים שהולכים כפול 3 יענו 10 13 16
אז לא מתאים לי הכי עכשיו דאמבלים כי או קל לי מידי או קשה

אז אני עושה במוט
אבל זה נכון כמו שכתבתם שככל שהמוט הולך יותר לכיוון הצוואר ככה הוא עובד יותר על החזה עליון והכתפיים לא משנה אם השיפוע הוא חיובי או שטוח?

מרציאנו · 01-07-09, 14:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו

יש לנו דאמבלים במישקלים שהולכים כפול 3 יענו 10 13 16
אז לא מתאים לי הכי עכשיו דאמבלים כי או קל לי מידי או קשה

אז אני עושה במוט
אבל זה נכון כמו שכתבתם שככל שהמוט הולך יותר לכיוון הצוואר ככה הוא עובד יותר על החזה עליון והכתפיים לא משנה אם השיפוע הוא חיובי או שטוח?

מישהו יכל לענות לי בבקשה?

Max90kg · 01-07-09, 14:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מרציאנו

מישהו יכל לענות לי בבקשה?

כן...

נעל · 01-07-09, 19:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit

תעשה לחיצה בשיפוע רגילה עם דאמבלים, ככה אני עושה ולא מרגיש כלום בכתפיים בניגוד גדול מאוד למוט.

לי גם מוט וגם משקולות מפרקות את הכתף.
אבל אני זה סיפור אחר האנטומיה שלי זה של חייזר..
גם שכיבות סמיכה בשיפוע לעליון כואב לי בכתפיים..
ואין לי דלקת בכלל, זה מעקב אותי למרות שיש סימטריה לא רעה בחזה ולכן לא צריך לתת דגש לעליון בכלל, אני ירים חזה כל יד x משקל ובעליון x-8 קילו.. שאנשים אחרים עושים איזה 2-4 קילו פחות.. :ג

manshush · 02-07-09, 19:46

לא הבנתי מה התרגיל הזה אמור להיות

30-06-09, 17:27	#1
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	בקשר לתרגיל לחזה http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html מישהו עושה את התרגיל הזה? האם יש בו ייתרון על פני לחיצת חזה רגילה? האם הוא מסוכן? תודה

02-07-09, 19:46	#20
manshush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של manshush הודעות: 245	לא הבנתי מה התרגיל הזה אמור להיות __________________ הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk

30-06-09, 17:32	#2
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	הייתי עושה אותה על מנת לגוון, לתת אולי גירוי מכיוון אחר. מסוכן? אם תעמיס משקל וזה יפול, זה יפול לך על הצוואר (בגלל זה קוראים לזה גליוטינה) במקום על בית החזה, אם בדרך כלל אתה לא מפיל מוטות אולמפיים על עצמך אני לא רואה שום סכנה. עריכה: מה שכן לדעתי אם תעמיס משקל כמו חמור מה שלא נראה לי שתעשה יש סיכוי יותר גבוהה לפציעה בכתף

30-06-09, 18:10	#3
סאראמאגו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של סאראמאגו הודעות: 169	תרגיל מיותר ומסוכן בכמה רמות.

30-06-09, 18:22	#4
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	סיכון גדול יותר לפגיעה בכתף ואם נופל גם בצוואר כמו שאמרו. לפי מה שאמרו לי אם אתה מוריד את המוט יותר קרוב לצוואר מאשר לחזה,אתה מפעיל יותר את החזה העליון והכתף הקדמית.. אבל אמרו לי את זה שכשעשיתי חזה עליון בסמיט, זה באמת היה יותר קשה להוריד תמוט לצוואר [להתקרב עם המושב]. אבל לא יצא לי לעשות את זה שוב.. לא הייתי אומר שכדאי לנסות בבנצ' רגיל, אתה גם ככה רוצה לעבוד על החזה עצמו ולא כ"כ על עליון.

30-06-09, 18:24	#5
Ainfect חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Ainfect הודעות: 48 גיל:: 16 עוסק ב:: לדחוק!!!וכמה שיותר	תרגיל מסוכן אחושרמוטה מה הבעיה לעשות בנץ פרס רגיל? למה תמיד להתחכם?

30-06-09, 19:00	#6
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	גם בשיפוע וגם בשטוח ככל שאני מוריד את המוט לכיוון הצוואר זה עובד יותר על החזה עליון והכתף? ואללה קורה לי תמיד שאני עושה חזה עליון בסמית בשיפוע המוט יורד כל סט לאזור אחר פעם יותר למעלה בצוואר או יותר למטה לכיוון הפיטמות והטווחי חזרות שלי מישתנים פעם יותר קל לי פעם יותר קשה לי

30-06-09, 19:18	#8
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	מקס תרגיל ממש מטוטמם תעשה לחיצת חזה רגליה וזהו על תיהיה ליצן אחי..

30-06-09, 20:43	#11
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	כי במוט הכתפיים הורגות אותי ובמוט הסיכון לפציעה אצלי בכתף גבוה

30-06-09, 20:46	#12
matzov1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של matzov1 הודעות: 249 חדר כושר: קאנטרי רעננה	זה מכניס את היד האחורית ואת הכתף יותר סתם תרגיל מיותר

30-06-09, 20:58	#13
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	היתי עושה אותו פעם תמיד בתור לחיצת חזה..זה טעות גדולה כי אחר כך אין כוח בגרוש ליד אחורית והיתי נדפק מיזה שהיתי בab.. תוריד הכי למטה שאתה יכול לחזה תאמין לי זה ישתלם לך מקס

30-06-09, 21:07	#14
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	לא חשבתי על לעשות אותו רק הסתקרנתי...

30-06-09, 22:13	#16
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	יש לנו דאמבלים במישקלים שהולכים כפול 3 יענו 10 13 16 אז לא מתאים לי הכי עכשיו דאמבלים כי או קל לי מידי או קשה אז אני עושה במוט אבל זה נכון כמו שכתבתם שככל שהמוט הולך יותר לכיוון הצוואר ככה הוא עובד יותר על החזה עליון והכתפיים לא משנה אם השיפוע הוא חיובי או שטוח?