|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-06-09, 22:06 | #1 |
חבר פעיל
|
קושי באימון-עזרה
אחרי שכמה חודשים לא התאמנתי במכון כושר נרשמתי השבוע.. עכשיו התחלתי ab 4 ימי אימון (חיטוב כבר חודשיים)
שתי בעיות אחת שאני לא מצליח יותר מ10 חזרות כמעט בכל תרגיל(גם במשקל נמוך) והשניה שהחלק הימני יותר חזק מהשמאלי מה אפשר לעשות עם זה? |
30-06-09, 22:29 | #2 |
Banned
|
הראשונה- תוריד משקל עוד יותר... תעשה עם המוט אפילו, תתקדם בקצב שלך בעולם שלך, אל תשים לב לשאר, אם הם היו עושים את זה כשהם היו מתחילים היום הם היו חזקים יותר (רוב הבחורים שמתחילים בתחום לקחים משקל כבד בשבילם ועובדים עם טכניקה נוראית)
השניה- מה זאת אומרת חלק ? כל השרירים בצד אחד יותר חזקים מהשני משמעותית? בכל מקרה תרים בשני הצדדים אותו דבר, תמנע מעבודה עם מוט ארוך שבו ההבדלים רק יגדלו |
30-06-09, 22:35 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
הראשונה - תעשה 10 חזרות לא צריך יותר תעלה משקל לאט לאט
השניה - תעבוד עם דאמבלים |
30-06-09, 22:57 | #4 |
חבר פעיל
|
הכוונה שבחזה ידיים והכתפיים ימין חזק משמאל
אני יודע שלא צריך יותר אבל זה מעצבן שכל תרגיל אני יכול לסחוב עד 8-10 חזרות גג..כנראה סיבולת שריר אפסית..איך אפשר לעבוד על זה? |
30-06-09, 23:02 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
פעם הייתי עושה סקוואט 6 חזרות ובקושי הייתי מצליח 10 חזרות עם חצי מהמשקל שעבדתי איתו אז התחלתי לעבוד על סקוואט של 20 חזרות ובכמה שבועות התקדמתי במשקל ב-20 קילו והשתפרה לי מאוד הסיבולת
|
01-07-09, 04:18 | #6 |
חבר פעיל
|
נראה לי כדאי לעבוד 15-20 חזרות למשך כמה אימונים ..מה אתם אומרים?
|