|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-09, 12:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי abc
אם אני עושה
A חזה אחורית B גב קדמית C רגליים כתפיים 5 פעמים בשבוע abcxxac או שלפעמים אני עושה abcXac אני יכול להוסיף לA או C השניים בסוף השבוע יד קדמית? כאילו באחד האימונים להכניס יד קדמית? כי אני מרגיש שהיא בפיגור לגמרי |
|
|
|
03-07-09, 12:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אם אתה רוצה להתאמן ככה אז תעשה abcde בתוכנית הזאת תוכל לתת דגש לשרירים מסויימים. למרות שאני מאוד לא תומך בתוכניות כאלה, לדעתי כדאי שתתאמן בfbw או בab מקסימום 3-4 פעמים בשבוע ואתה תגדל יפה
|
|
|
|
|
03-07-09, 14:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
הקטע שבfbw וab אתה נותן גירוי שבועי יותר גדול לשרירים ובגלל זה גם אני לא בעד abc/d/e וכו'
|
|
|
|
|
03-07-09, 19:50
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-07-09, 20:15
|
#5 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-07-09, 22:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-07-09, 00:03
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-07-09, 01:54
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
לא מבין מה אנשים ממליצים על ab או fbw..
חזה וכתפיים באותו אימון בעצימות גבוהה? לא חבל על הכתפיים? :\ |
|
|
|
|
04-07-09, 02:17
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
Fbw לא טוב למתאמן שעובד מעבר למספר חודשים לטעמי ואם עושים אז רק בצורה שכל פעם מתמקדים אחרת כך שפעם נשקיע בחזה רגיל ופעם בעליון וכו'.
Ab הוא אידיאלי, למרות שאני עושה abc. מה שאתה רוצה לעשות זה בעצם סוג של abcd או abcde שהכוונה לתת דגש, abc בדרך כלל הוא מחזורי.. אבל באופן עקרוני אתה יכול לעשות את זה, פשוט עדיף בדרך שונה, לדוגמא abcd a=חזה יד אחורית b= גב יד קדמית c= רגליים כתפיים d=ידיים |
|
|
|
|
04-07-09, 08:09
|
#10 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-07-09, 22:54
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז לא כדי לעשות a1 b1 c1 xx a2 c1 a1 - חזה אחורית a2-חזה אחורית קדמית b1-גב קדמית c1-רגליים כתפיים אם אפשר תשובה פשוטה.. אם אפשרי או לא.. כדאי או לא |
|
|
|
|
|
05-07-09, 07:50
|
#12 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
חלוקה מטומטמת. למה צריך לסבך כל דבר?
__________________
|
|
|
|
|
05-07-09, 21:20
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 03:23
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
תן לשריר לנוח השריר לא נבנה במכון הוא נבנה כשאתה נח או יותר נכון השריר נבנה במטבח. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
