|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-07-09, 14:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אני צריך לעשות כדיי שיהיו לי ריבועים בבטן?
איזה תרגיל אני צריך לעשות ובאיזו דרגה (סטים כמה פעמים בכל סט) כדיי שיהיו לי ריבועים בבטן בזמן הקצר ביותר.
 כמה פרטים עליי: גובה:1.80 משקל:60 ק"ג אחוז שומן: אין לי מושג תודה רבה לעונים! |
|
|
|
04-07-09, 14:38
|
#2 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 12
גיל:: 16
עוסק ב:: טניס
חדר כושר: לידר
|
אתה צריך אחוז שומן נמוך וכמובן לעבוד על הבטן לא במובן של סיבולת(כמו לעשות 100 כפיפות בטן)אלא לעשות כפיפות בטן עם משקולת וחזרות בין 10-15 3 סטים קדימה ו3 סטים לצדדים כל צד 3 סטים זה מה שאני עושה וברוך השם המצב טוב
|
|
|
|
|
04-07-09, 14:39
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לך שאלות יותר טובות?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
04-07-09, 14:41
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
דבר ראשון, תקרא מאמרים... אין לך מה להפסיד.
קוביות בבטן, יש מיליון ואחת תרגילים, הבסיסיים ביותר והפופלריים ביותר הם גם הפשוטים ביותר: כפיפות בטן, כפיפות בטן עם משקל, אופניים... תגוון, יש המון תרגילים, תריץ חיפוש, וכן, יש מיליון ואחת אשכולות על הנושא, אז תריץ חיפוש... 3 תרגילים, לכל תרגיל 3 סטים של 15 או 20 חזרות, לא יותר, אם קל מדי, תוסיף משקל. בכלל, אם אתה מוסיף משקל, אתה יכול ללכת על 2 תרגילים (תלוי מה המשקל, תלוי כמה קשה)... http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 ממליץ על הסרטונים שלו... |
|
|
|
|
04-07-09, 17:15
|
#5 |
|
Banned
|
חחחחחחחחחחחחחח חשבתי בהתחלה שהוא לקח חישוק של גלגל שיכביד עליו
|
|
|
|
|
04-07-09, 17:17
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מק"ש...
__________________
|
|
|
|
|
04-07-09, 17:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
לא מבין את אלה שרוצים שיהיה להם ריבועים וגוף של שחיפים, תהיו בריאים ם0
|
|
|
|
|
04-07-09, 17:54
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 549
כללי:: אני בחור טוב
גיל:: 18
עוסק ב:: לימודים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-07-09, 17:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 549
כללי:: אני בחור טוב
גיל:: 18
עוסק ב:: לימודים
|
*לא אמור להיות ריבועים?
|
|
|
|
|
04-07-09, 18:06
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
פשוט שיש 0 שריר זה מה שקורה |
|
|
|
|
|
04-07-09, 18:24
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-07-09, 18:25
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
אה, כן, ותאכל המון...
בעצם תאכל כמו שצריך! תקרא מאמרים! כל 3 שעות, חלבון+פחמימות. אין אוכל=אין קוביות. |
|
|
|
|
04-07-09, 18:26
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-07-09, 18:38
|
#14 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-07-09, 19:10
|
#15 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תקנה אבקת ניפוח קוביות!
אבל אל תקנה את הניפוח רגליים או ניפפוח גב כי זה יתן לך רגליים וגב מנופחים וזה לא שווה כי למי אכפת מזה? רק אבקת ניפוח קוביות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
04-07-09, 21:34
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-07-09, 22:37
|
#17 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
הלוואי וזה היה מצחיק...
וחברי הפורום יסכימו איתי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
04-07-09, 22:47
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-07-09, 22:52
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-07-09, 23:02
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אולי במקום להיות אנטי תלמדו אותו מה שאתם יודעים? ומה השאלות הנכונות?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
