|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-09, 04:58
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
3כמה שאלות בקשר פרמידה ועוד שאלה קטנה
-מקשיבים נכון שאני עובד חזה ?
או גב או לא יודע מה ? אז מה הכי טוב לעשות להרים תמשקל במהירות ולהוריד לאט או ? להרים במהירות ולהוריד מהיר או להרים לאט ולהוריד לאט ? כול אחד אומר לי משהו אחר בחדר כושר מה ההיתרון עם אני מוריד לאט ? עם דוגמא אני עובד מתח יפה ? עכשיו אני עולה אז זה עובד על חלק מסוים בגב ועם אני יורד על חלק אחר בגב ? -ועוד שאלה בקשר לפרמידה אני עכשיו עושה פרמידה של 6 חזרות ואז 8 ואז 10 ואז 12 מתחיל מי הכבד מה אתם אומרים ? |
|
|
|
05-07-09, 09:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
לזרוק את המישקולות מהר זה לעבוד יותר על הכוח המיתפרץ.
אני אוהב לעבוד מבוקר זתאמרת להרים לאט ולהוריד לאט, וככה אתה גם יכול להקפיד על תנועה כמו שצריך. לגבי הפרמידה אני עושה בידיוק הפוך12/10/8/6 מהקל אל הכבד (זה מה שחן נתן לי.. וזה מרגיש עבודה!) |
|
|
|
|
05-07-09, 10:05
|
#3 |
|
Banned
|
אני מרים מהר ומוריד לאט
גם הרבה ממליצים על זה וגם זה כיף אומרים שהשלב האקצטרני- השלב שבו אתה מוריד את המשקל, הוא השלב שהכי מגרה את השריר לגדול ובו צריך להתמקד וכשתרים מהר תוכל לשפר כוח מתפרץ על הדרך |
|
|
|
|
05-07-09, 14:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
gnr צודק.
ופירמידה זה חרא. טוב לגיוון אבל עדיין חרא 
__________________
 
|
|
|
|
|
05-07-09, 16:18
|
#5 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
bodybuilding4everr
למה פרמידה חרא הרבה ממלצים על זה תחשוב שבפרמידה אתה עובד על מסה כוח השריר מקבל הרבה גיוונים אחי ככה גם אתה עולה במשקל יותר מהיר אחיי אז מה הכי טוב להרים תמשקל מהיר ולהוריד לאט ? עוד תגובות אנשיםם |
|
|
|
|
06-07-09, 16:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
בקשר לשאלה הראשונה:
תעבוד על כח מתפרץ בעליה משום שהעליה עובד בעיקר על מערכת העצבים תעבוד במהירות מבוקרת לספירה של 3 בירידה משום שהיא עובדת על השרירים. דרך אגב בקשר לזה יש לך שיטה נהדרת שהיא מצוין לאימוני כח שאתה שם משקל שיותר כבד ממה שאתה מרים בדרך כלל 110-120מהrm1 שלך ונעזר בספוטר לאורך כל התנועה החיובית (הוא מרים לך את המשקל ביחד איתך) ויורד בספירה של 3 לבד כמובן שהספוטר שם ידיים איתך שלא יפול לך המוט על החזה...שיטה מצוינת לכח ולמסה בקשר לשאלה השניה: אפשר לעשות את זה אבל אני יותר אוהב בפירמידות להתחיל מהיותר קל ולאט לאט לעבוד לכבד ככה אתה מרגיש את המשקל ונותן לגוף להסתגל אליו לאט לאט ולא בבום ישר אתה מתחיל עם 100 קילו ל6 חרות. |
|
|
|
|
07-07-09, 15:05
|
#7 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
אפשר עוד תגובות בקשה?
|
|
|
|
|
07-07-09, 15:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
להורים בקצב נורמלי וכנ"ל לגבי הורדה , לא מהיר ולא איטי .
ואני דוגל בפירמידה של להתחיל ממשקל קל עם מס' חזרות גבוה , וכמובן לרדת בחזרות ולעלות במשקל , אני לא רואה שיטה יותר יעילה בשבילי מבחינתי. גם ככה הסטים הראשונים של עבודה שלך הם סוג של חימום ... |
|
|
|
|
07-07-09, 15:26
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 15:28
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מגיע לכשל בסטים הראשונים .
|
|
|
|
תצוגה לינארית
