|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-09, 15:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מקבילים
תראו..אני בקרוב עובר לab שוב..ואני הולך על החלווקה הקלאסית..חזה כתפים יד אחורית..
ואני כנראה רוצה לעשות מקבליים.. עכשיו תראו,בexrx הינה המקבילים לחזה http://exrx.net/WeightExercises/Pect...tChestDip.html והינה המקבילים ליד אחורית http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html לפי מה שראיתי ההבדל הוא רק ברוחב המקבילים..כאילו מקבילים רחב זה יותר לחזה ומקבילים שהוא צר יותר זה ליד אחורית עכשיו השאלה היא איך כדי יותר לשלב תמקבילים..ביד אחורית או בחזה? כאילו עדיף שזה יראה ככה? לחיצת חזה במוט 3x7 לחיצת חזה עליון 2x8 פרפר 2x10 יד אחורית מקבילים 3x8 או שככה. לחיצת חזה במוט 4x7 מקבילים 3x8 יד אחורית skull crasher 3x8 |
|
|
|
05-07-09, 18:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
חחחחחחח איזה יבשים
 ))מקפיץ |
|
|
|
|
05-07-09, 20:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי תבודד את היד אחורית ואם אתה רוצה חזה תחתון תעשה בשיפוע שלילי עם דאמבלים אחי...
ותעשה פעם אחת בשבוע עליון פעם אחת בשבוע תחתון
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
|
05-07-09, 20:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
עוד תגובות
|
|
|
|
|
05-07-09, 21:43
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אם כבר, אז האופציה השנייה.
אבל הייתי מעלה את החזרות במקבילים וכמובן שגם בפשיטת מרפק. |
|
|
|
|
05-07-09, 21:49
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 00:47
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
4x7 Bench chest dip 3x10 Skull Crasher 3x10 כפיפות בטן ככה יענ? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
