כל כמה זמן אתם משנים את התוכנית שלכם??

EranA · 06-07-09, 14:49

ומה הסיבה??
לתת גירוי שונה לשריר???
לא להשתעמם??
וכו'

**The-Two** · 06-07-09, 14:50

אני בחיים לא שינתי תתוכנית..
בנוגע לשאלה אן סיבה לשנות תתוכנית כל עוד יש התקדמות במשקלי העבודה/משקל הגוף והתקדמות כללית במאסה..
לדעתי אן ממש סיבה לשנות עם יש התקדמות, אלה עם אתה רוצה לנסות משו חדש אגב אתה יכול לשנות תתרגילים כל כמה זמן, בישביל הגיוון אבל חוץ מזה לשנות תוכנית? עם אתה מתקדם? אן סיבה...
מקווה שעזרתי.

**gilsXM** · 06-07-09, 14:53

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח זה The-One?
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח The-Two

Max90kg · 06-07-09, 15:05

רק צח כותב "אין" בלי י'...
לשאלה, אני בד"כ משנה רק אם גם התוכנית וגם הדילואדים לא עוזרים אבל זה עוד לא קרה לי.

**gilsXM** · 06-07-09, 15:08

מקס קראתה תמחקר שעשו שתכוניות לא לינאריות עדיפות על ליניאריות????
יש עליה יותר גדולה בכוח

Max90kg · 06-07-09, 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsxm

מקס קראתה תמחקר שעשו שתכוניות לא לינאריות עדיפות על ליניאריות????
יש עליה יותר גדולה בכוח

אין מחקר כזה ואם יש אז זה מחקר שיקרי. ראיתי מחקר שהראה שעבודה עד כשל הראתה תוצאות יותר טובות מעבודה לא עד כשל.

eden.B. · 06-07-09, 16:43

ני בדרך כלל כל חודשים מחלף בשביל לתת גירויים שונים לשריר ולעודד גדילה.
וגם כשאתה משנה תכניות ואתה חוזר לתרגילים שעשית לפני חצי שנה אתה רואה ששעלית מאוד במשקלים וזה מחדיר בך המון מוטיבציה לאימון.

**gilsXM** · 06-07-09, 16:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg

אין מחקר כזה ואם יש אז זה מחקר שיקרי. ראיתי מחקר שהראה שעבודה עד כשל הראתה תוצאות יותר טובות מעבודה לא עד כשל.

הנה קבל

NONLINEAR PERIODIZATION MAXIMIZES STRENGTH
GAINS IN SPLIT RESISTANCE TRAINING ROUTINES

הורדה:

http://www.fileflyer.com/view/EXoNKAt
או
http://rapidshare.com/files/25262066...inear.pdf.html

יש גרפים דוגמאות והכל

Max90kg · 06-07-09, 17:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsxm

הנה קבל

nonlinear periodization maximizes strength
gains in split resistance training routines

הורדה:

http://www.fileflyer.com/view/exonkat
או
http://rapidshare.com/files/25262066...inear.pdf.html

יש גרפים דוגמאות והכל

סה"כ זה לא משנ. אתה עדיין תתאמן בתוכנית שבה אתה תתפתח יותר גם אם היא תהיה לינארית

lironsD · 06-07-09, 17:19

חחחחחחחחחחחח the-two ....עכשיו הוא מדבר כזה יפה אתם מבינים .....
ואל תשכח להגיב לי באשכול

סתם אחי אולי סוף סוף תשתנה

גבר תשנה את התוכנית כשתראה שאתה לא מתקדם,בעקרון יש כאלה שמאמינים בלשנות את התוכנית כל 3 חודשים,ויש בזה משהו כי נותנים גירוי שונה לשריר.

06-07-09, 14:49	#1
EranA חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של EranA הודעות: 33	כל כמה זמן אתם משנים את התוכנית שלכם?? ומה הסיבה?? לתת גירוי שונה לשריר??? לא להשתעמם?? וכו'

06-07-09, 14:50	#2
The-Two Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של The-Two הודעות: 379	אני בחיים לא שינתי תתוכנית.. בנוגע לשאלה אן סיבה לשנות תתוכנית כל עוד יש התקדמות במשקלי העבודה/משקל הגוף והתקדמות כללית במאסה.. לדעתי אן ממש סיבה לשנות עם יש התקדמות, אלה עם אתה רוצה לנסות משו חדש אגב אתה יכול לשנות תתרגילים כל כמה זמן, בישביל הגיוון אבל חוץ מזה לשנות תוכנית? עם אתה מתקדם? אן סיבה... מקווה שעזרתי.

06-07-09, 14:53	#3
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח זה The-One? חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח The-Two

06-07-09, 15:05	#4
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	רק צח כותב "אין" בלי י'... לשאלה, אני בד"כ משנה רק אם גם התוכנית וגם הדילואדים לא עוזרים אבל זה עוד לא קרה לי.

06-07-09, 15:08	#5
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	מקס קראתה תמחקר שעשו שתכוניות לא לינאריות עדיפות על ליניאריות???? יש עליה יותר גדולה בכוח

06-07-09, 16:43	#7
eden.B. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eden.B. הודעות: 661 גיל:: 18 עוסק ב:: אבטחה ושמירה חדר כושר: אין לו שם חחח	ני בדרך כלל כל חודשים מחלף בשביל לתת גירויים שונים לשריר ולעודד גדילה. וגם כשאתה משנה תכניות ואתה חוזר לתרגילים שעשית לפני חצי שנה אתה רואה ששעלית מאוד במשקלים וזה מחדיר בך המון מוטיבציה לאימון.

06-07-09, 17:19	#10
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	חחחחחחחחחחחח the-two ....עכשיו הוא מדבר כזה יפה אתם מבינים ..... ואל תשכח להגיב לי באשכול סתם אחי אולי סוף סוף תשתנה גבר תשנה את התוכנית כשתראה שאתה לא מתקדם,בעקרון יש כאלה שמאמינים בלשנות את התוכנית כל 3 חודשים,ויש בזה משהו כי נותנים גירוי שונה לשריר.